A hipo-fermentatív étrend kedvez a tápanyagok felszívódásának terhesség alatt

_Friss és tartósítószermentes ételek segítik az immunrendszer megfelelő működését.

_Mindenféle étrend elfogadása előtt érdemes szakembertől ellenőriznie annak hatékonyságát.

tápanyagok
A terhesség időszaka és nagy mennyiségű antibiotikum használata a bél makrobiota baktérium tömegének elvesztését okozhatja. Vagyis dysbiosis. Az alacsony élesztő-fermentációjú étrend segít csökkenteni a dysbiosist okozó bélpermeabilitást, így az immunrendszert megváltoztató élesztőgombák nem jutnak be a véráramba. Az ilyen típusú étrendnek vannak változatai, ezért íme néhány tipp.

A hipo-fermentatív étrendben az ételnek frissnek, harmincnégy órával ezelőtt főttnek, házi készítésűnek és tartósítószer nélkülinek kell lennie. Konzerveket vagy téglát sem szabad fogyasztania. A kenyér napi bevitelét egy adagra kell csökkenteni, akárcsak a rizs, a tészta vagy a pitealap. Ami a tejterméket illeti, napi fél pohár tej vagy fél cukrozatlan joghurt egyenértékű mennyiségét kell elfogyasztani. A sajt csak akkor fogyasztható, ha organikus.

Néhány étel, amely ajánlott ebben a hipo-fermentatív étrendben: rozs és búza, sörélesztő, Nori moszat és licsi. Általában minden zöld leveles zöldség ajánlott, például zeller, káposzta, spenót, póréhagyma és mángold. Ha majonézt szeretnél enni, annak házi készítésűnek kell lennie, és huszonnégy órán belül kevesebbet kell használnia.

Az italokat illetően fogyaszthatja a Sprite-t, a Coca Cola Zero Light-ot és a vizet citrommal. Ami az alkoholt illeti, csak akkor lehet, ha Campari típusú. A menta teát is el lehet fogyasztani, valamint az Angelica infúziókat, amelyek különösen étkezés után ajánlottak.