A hipoxia edzések lefogynak és javítják a sportteljesítményt

Bevezetés

A tengerszint feletti magasságon végzett edzés nem új edzésmódszer olyan élsportolók számára, mint a hivatásos kerékpárosok, akik természetes hipoxia technikát alkalmaznak a nagy események, például a Giro, a Tour vagy a La Vuelta felkészülésére. Az orográfia azonban nem mindig teszi lehetővé az edzést 2000-2500 m-nél nagyobb távolságon, ezért támogatták a hipoxiás sátrak használatát, hogy képesek legyenek aludni vagy edzeni 2000m feletti magasságban. Ezenkívül vannak olyan bizonyítékok, amelyek alapján bebizonyosodott, hogy a hipoxia még a testsúly fenntartásában vagy a fogyásban is segít.

Hypoxia fiziológia és magasság edzés

A hipoxia az oxigéntartalom csökkenése vagy annak parciális nyomása szisztémás vagy sejtszinten történő csökkenése, amelyet akkor indukálnak, ha növekszik az oxigénigény és csökken az elérhetősége. Ez a helyzet különböző körülmények között fordulhat elő: ha a hipoxiát a légköri nyomás és ezért az oxigénnyomás csökkenése váltja ki, mint amikor a magasságba emelkedünk, akkor ezt ún. Hypobar hypoxia. Amikor az oxigén csökkenését az oxigén alacsony koncentrációja okozza a levegőben olyan eszközök révén, mint a hipoxia sátor, akkor ezt az ún. Normobár hypoxia.

A adaptív mechanizmusok Az oxigénhiányra reagálva a hipoxia mértékétől és annak időtartamától függ. Első fokon a szuperkompenzációs mechanizmusok organikus szinten jelennek meg a különböző rendszerekben. Szintbe Légzőszervi növekszik a szellőztetési frekvencia, megkönnyítve ezzel a CO2 eltávolítását és javítva az alveoláris oxigén parciális nyomását.

Nál nél Szív-és érrendszer megnövekszik a szívritmus és a szisztolés térfogat, amelyet a szimpatikus-mellékvese aktivitás (adrenalin és norepinefrin) stimulálása indukál, és amely bizonyos magasság elérésekor jelentkezik, a kapillarizáció növekedésével együtt. Azt kell mondani, hogy ez a pulzusszám-növekedés csökken az akklimatizáció egyik lehetséges mutatójaként.

A szimpatikus-mellékvese hormonok kezdeti növekedése mellett további növekedés a Endokrin rendszer: elemezték a pajzsmirigy szekréciójának növekedését, amelynek felszabadulása stabil marad a hipoxia intervallum ingereiben, a kortizol és a növekedési hormonok (GH) növekedésében, a renin-angiotenzin-aldoszteron tengelyében bekövetkező változásokban, csökkent inzulinszekrécióban, emelkedett tesztoszteron- és hemoglobinszintekben és Erythripoietin (EPO) stimuláció.

Szintbe anyagcsere az oxigénhiány miatt előnyben részesítik a szénhidrátokat és a glikolitikus utakat, és emiatt növelik az izom és a vér laktát koncentrációját.