A hízás 5 mítosza a fogyásról
Az új esztendővel eljön a céllista teljesíteni és a legnépszerűbbek között: karcsúsítson. Mindenekelőtt a karácsonyi harapás után kissé könnyebbnek és felszabadultabbnak kell lennünk. Január remek idő visszatérni az egészséges szokásokhoz és a fogyókúrához. Ne feledje azonban, hogy sokan vannak mítoszok arról, hogy mitől fogyunk...
Ha a fogyásról van szó, nagyon oda kell figyelnünk arra, hogy mit eszünk, és nagyon jól ismerjük minden étel tulajdonságait. Például egyrészt vannak nagyon fehérjében gazdag ételek másrészt pedig, olyan élelmiszerek, amelyek tilosak, ha ezt formájúnak akarják. A fogyás legjobb módszerei mindig is ellentmondásosak voltak. Éppen ezért itt, a táplálkozási szakemberek és a tudósok szakvéleményeivel szétbontjuk Önt 5 mítosz, amiben nem szabad hinni a fogyásról.
Igyon naponta két liter vizet
Fernando Fabiani, egy háziorvos, terjesztő és a Saber Vivir program rendszeres munkatársa mondja ezt nekünk "Nem kell naponta két liter vizet inni". A Twitter-fiókjában közzétett videóban kijelenti, hogy „ha van egy pohár leves, akkor iszom egy pohár vizet; ha krémet szedek, ha almát ... Mindehhez víz kell. Nem kell két liter vizet innom az evésen és az egyéb folyadékokon kívül ».
Is J.M. Mulet, A valenciai Műszaki Egyetem biotechnológiai professzora az Mit eszünk egészségesen? Című könyvében. Az ételekkel kapcsolatos legelterjedtebb kételyek, mítoszok és csalások ezt írják: „Nem mondhatjuk, hogy bizonyos mennyiségű vizet kell inni. Meg kell innunk, amire szükségünk van, ami több vagy kevesebb lehet, mint a mítosz nyolc pohara. És az iváshoz szükséges víz megismerésének legjobb módja az szomjúsággal vezessen minket hogy van ".
A napi ötszörös étkezés felgyorsítja az anyagcserét
Barbara Sanchez, a klinikai és sporttáplálkozásra szakosodott dietetikus és táplálkozási szakember megdönti a napi ötször étkezés szükségességéről szóló mítoszt és elmondja nekünk, hogy «Nem egy, nem három, nem öt. A fontos a teljes bevitel, amelyet a nap folyamán végez, és az elfogyasztott ételek típusa. Másrészt Daniel Ursúa, a Nutrihabits blog szerzője kijelenti, hogy "azt gondolhatjuk, hogy minél nagyobb a bevitel száma, annál nagyobb az energiafelhasználás, de nincs bizonyíték e tézis alátámasztására". Ursúa és Sánchez, mint a táplálkozás szakértői, úgy vélik nincs ideális étkezésszám egy nap alatt meg kell tennünk, de fontos figyelembe venni, hogy mit eszünk, és nem azt, hogy hányszor.