Ájurvédikus étrend ⇒ Vata, Pitta vagy Kapha
A Ájurvéda diéta o ayurvédikus, ez nem fogyókúrás étrend hanem az élet rendszere. Ez nem egyszerű diéta, ezért megpróbáljuk úgy megmagyarázni, hogy megértsük. Az ayurvédikus étrend ugyanolyan fontosnak tartja a táplálás mint a rutinok és szokások, amelyek befolyásolják és követik a helyes egészség amelyben a test és az elme egyensúlyát elérjük mind a téren fizikai mint a szellemi és szellemi. Ez nem csak diéta, hanem életmód, amely az egyensúly megőrzésén alapul az egészség megőrzése, valamint a jó és hosszú élet érdekében.
A keleti ayurvédikus irányzat arra törekszik, hogy ráhangolódjon a külső erőkre, hogy megtalálja a Egyensúly menekülve a nyugati egyszerűsége elől, amely mindent megoldással orvosol, miközben ayurvédikus technikák összetettebbek, és mindezt diéta, testmozgás, rutinok és az ájurvédikus harmónia technikáin keresztül teszik meg.
Tartalom összefoglalása:
Az ayurvéda alapelvei
Az ayurvéda alapjainak nyelve a szanszkrit, amelyben az "ayur" az életet és a "véda" tudást jelenti, tehát az ayurvéda az élet tudománya.
Ennek a tudománynak a megértéséhez elengedhetetlen a test felépítésének bizonyos alapjainak ismerete, vagyis olyan elemeken alapszik, mint pl. levegő, föld, tűz, éter és víz és be dósák vagy olyan hangulatok, mint a Kapha, Pitta vagy Vata. Ennek megértéséhez alapvetően azt mondhatjuk, hogy a Kapha a stabilitás, a Pitta az átalakulás és a Vata az erő mozgásban. A Doshica-konstrukció az erő testünkben a túlsúly.
Az alkotmány személyei Vata Hajlamosak arra aktív, intelligens, nyugtalan és kreatív. Stresszel szembesülve álmatlansággal, félelemmel és szorongással reagálnak. Alvása és étvágya szabálytalan. Míg az emberek, akiknek a túlsúlya Pitta általában azok értelmiség és további vezetők ingerlékenységgel és haraggal reagálnak a stresszre, mert az összefügg a tűzzel. Másrészt az emberek Kapha vannak módszeres és töprengő, a stressz alig érinti őket. Általában álmosak és lassú az emésztésük.
Ajurvéda rutinok, Vihar
Ájurvéda kell vigyázzon a rutinodra Ezek közül kiemeljük a napi rutint (Dinacharya), az éjszakai rutint (Ratricharya), a szezonális rutint (Rutucharya), az etikát (Sadvrittam) és végül a szexuális rutint (Bramhacharya).
Ájurvéda ad nagy érték a test számára mivel ez a jólét és az élet hordozója, ezért; Az ájurvédának mindent félre kell tennie, hogy ápolja testét, ezt Viharnak hívjuk, a testápolás rutinjainak, amelyeket az alábbiakban ismertetünk.
Az ájurvéda rutinjai folytatják a test wellness, lelki Y mentális test, tehát hozzáállásuk megváltoztatásával járnak a stabilitás elérése érdekében.
Másrészt nem könnyű kiválasztani a számunkra előnyös ételeket az ayurvéda kritériumok szerint, mivel bizonyos korábbi fogalmak asszimilációjára van szükség, amelyeket az alábbiakban ismertetünk.
Dinacharya: a napi rutin
A követendő rutinok attól kezdve, amikor felébredünk, lefekvésig.
- Keljen fel, mielőtt a nap felkelne, távolítsa el a testből a salakanyagokat (vizeletet, ürüléket vagy nyálkát), vizsgálja meg a nyelvet és annak lehetséges változásait, mossa meg az arcot, a fogakat és a nyelvet.
- Igyon egy pohár meleg vizet a vese és a vastagbél tisztításához. Adjon testmasszázst olajjal és fürödjön meg. Gyakorlat és meditáció, valamint meditációs és relaxációs gyakorlatok.
- Reggeli, ebéd és vacsora.
A vata emberek hamarabb reggelizhetnek, a kapha reggel 10-től jobb, nem korábban. A legfontosabb étkezés az ebéd, és azt nem szabad késleltetni délután 2 után. A vacsorának könnyűnek kell lennie, és a teljes emésztést követően lefeküdnünk kell, hogy jól pihenjünk a test és az elme számára.
Ratricharya: éjszakai rutin
Az a alvási rutin hogy jól pihenjen, ami nagyon fontos. A jó pihenés elengedhetetlen a test számára, de az elme számára is. Ha sok a stressz vagy a szellemi tevékenység, akkor szezámolajat kell kenni a testre, és masszázst kell készítenünk magunknak, valamint meleg vagy meleg fürdőt kell magunknak megtenni. A fejbőrt ugyanezzel az olajjal is masszírozhatjuk, mivel ez megnyugtatja az elmét.
El kell fogadnunk a pozíció ami legjobban megfelel alkotmányunknak. A nap és a hold fázisai is hatással lehetnek ránk, ezért oda kell figyelnünk a testünkre és az elménkre gyakorolt cselekedeteik során.
Bramhacharya: szexuális rutin
Javasoljuk, hogy a vataiak a szexuális rutin nak,-nek kétszer egy héten, valamint a Pitta és a Kapha szorgalmasabban.
Figyelembe kell vennünk a szexuális cselekményekre vonatkozó ajánlásokat, például azt, hogy a menstruáció során káros a közösülés, és hogy a közösülés után meleg tejet kell inni finomítatlan cukorral a szexuális erő és energia elősegítése érdekében. Mintha ártalmas lenne szexelni evés után.