A hula karika jó gyakorlat a derék feszesítésére és csökkentésére

A hula karika gyermekjátékként az 1950-es években debütált, de bosszúval visszatért, ezúttal a fitneszre összpontosítva. A Hula karikák remek módot nyújtanak a test megerősítésére, ugyanakkor rengeteg nosztalgikus szórakozást kínálnak. Az előnyök közé tartozik a megnövekedett izomtónus, fogyás és a szív- és érrendszeri erőnlét.

hula

Izom toner

Ha hula ugrál, akkor a combizmaid, a quadjaid, a farizmaid és a hasizmaid folyamatosan összehúzódnak. Ezek az izmok fenntartják az egyensúlyt, valamint lehetővé teszik a test gyors, szoros körökben való megfordítását. Ez az izmok állandó feszültsége az izometrikus testmozgás egyik formája, és kiválóan alkalmas az izomtónus és -definíció kialakítására. Az izometrikus gyakorlat minden olyan gyakorlat, amely nem foglalja magában az izmok teljes vagy csaknem teljes mozgástartományát.

Fogyás

A ugrálás a fogyás remek módja is. Ennek során a dolgozó izmok nagyobb energiaforrást igényelnek. Ez az energia kalóriákból származik, akár zsírból, akár glikogénből. A hula karika az aerob testmozgás egyik formája, amely nagyobb arányban égeti el a kalóriákat a zsírból. A 20 vagy több percig tartó, heti három-ötszörös hurkolás zsírégetéshez és jelentős fogyáshoz vezethet, különösen csökkentett étrenddel kombinálva.