A hüvelyesek szintén a nyári 33 friss ételeket szolgálják fel az étrendbe

Sokan azok az emberek, akik a hüvelyeseket nehéz ételnek tartják, talán azért, mert a téli pörköltekhez kapcsolódnak. Mindazonáltal, A hüvelyesek is nyárra szólnak, és ennek bizonyítására elmegyünk 33 friss étel beépíteni az étrendbe, velük együtt.

Csicseriborsó, olíva, paradicsom és sajt saláta

Hozzávalók

Csicseriborsó, olíva, paradicsom és sajt saláta készítése

Konzervelt csicseriborsó használatával úgy kezdjük, hogy a csap alatt leöblítjük és leeresztjük őket. Ha szárított csicseriborsót használunk, akkor 10-12 órás áztatás után meg kell főznünk őket, amíg megpuhulnak.

Helyezzük a főtt csicseriborsó egy edénybe, és hozzáadjuk az előzőleg mosott kockákra vágott friss paradicsomot, a kimagozott és apróra vágott fekete olajbogyót, valamint az előzőleg megmosott metélőhagymát finomra vágva.

Utoljára hozzáadjuk a sajtot kockákra vágva, apróra vágott petrezselyem, citromlé, só és olívaolaj. Összekeverjük és tálaljuk közvetlenül fogyasztás előtt.

Enni

Ez a csicseriborsó, olíva, paradicsom és sajt saláta ideális étel könnyű étkezés, mivel a szervezet számára szükséges összes tápanyagot biztosítja, de kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz.

Ez egy recept nagyon egyszerű és ízletes amelynek rostokat, jó zsírokat, minőségi fehérjéket, valamint értékes ásványi anyagokat és vitaminokat, például káliumot, kalciumot, magnéziumot, C-vitamint és a B-komplex vitaminokat kell kínálnia.

A vegánok sajtot cserélhetnek tofura vagy tegye ezt az ételt anélkül, hogy nagyon könnyű és tápláló salátát kapjon a szokásos étrendbe.

Egyéb receptek csicseriborsóval, frissek és egyszerűen

A különböző ételek elkészítésének megkönnyítése érdekében mindig járhatunk zöldséges fazékba. Ebben az esetben hagyunk valami mást friss csicseriborsó receptek:

Csirke saláta csicseriborsóval és cseresznyével nagyon zsírszegény és nagy kielégítő erő rostokban és sovány fehérjékben gazdag.
Sült csicseriborsó paprikával garnélával és spenóttal, amely fehérjét és rostot is kínál, kálium és kalcium zöldség érezhető mennyiségben.

Csicseriborsó, burgonya és paradicsom saláta mustáros öntettel, amely minőségi szénhidrátokban gazdag alternatíva, ideális a vegánok számára.
Különféle ízű hummus ajánlott a egészséges nassolás ropogós és friss zöldségekkel együtt.
Csicseriborsó saláta paradicsommal és tonhal hassalnagyon könnyű kidolgozni a csicseriborsó konzerveken kívül tonhalkonzerveket.
Sült csicseriborsó és kelkáposzta ideális kelkáposzta saláta vegánoknak minőségi növényi eredetű fehérjék megszerzésére törekszik.

Pörkölt csicseriborsó saláta kelával, illóolajjal minőségi hidratálók valamint a hüvelyesek és a gabonafélék kombinációjából származó teljes fehérjék.
Mini kukorica és csicseriborsó pizzák nagyon könnyen elvégezhető és ideális a finomított lisztek elkerülésére a szokásos étrendben.