A "januárban diétázom" pusztító hatása
Az a képlet, hogy karácsonykor ne hízzunk, az étkezés megtervezésén és a túlzások elkerülésén alapul az ünnepek kezdete előtt, és azon gondolkodik, hogy élvezze a pillanatot, és nem annyira az ételt.
Karácsonykor mindig meghízol? A középértéke súlygyarapodás karácsonykor (és karácsony előtt) két-négy kiló. Ez az adat, amelyet a következő napokban elolvas és meghallgat, majd megduplázódhat, ha megengedi, hogy az alábbi időpontokban gyakori üzenet vigye el: «Igen, teljesen, most nem fogok elveszíteni súly. Januárban fogok diétázni, amikor vége a karácsonynak. Az ilyen típusú mondatok pusztító hatást fejthetnek ki, mert ahogy Dr. María Amaro, a "fogyás módszerének" megalkotója kifejti, velük együtt azt az ötletet juttatjuk eszünkbe, hogy "szabad túlerővel" rendelkezünk és engedélyünk van arra, hogy megegyünk szeretnénk és még többet (különösen kalóriatartalmú ételeket, édességeket és alkoholt) ezen időpontig, anélkül, hogy bármilyen módon kompenzálnunk kellene, még testmozgással sem.
Ilyen pontatlan dátum beállítása, hogy elkezdjen gondoskodni magáról, hiba lehet, amely kudarchoz vezet minket - állítja Luis Sambeat, a "Táplálkozási edzés az étrendjében" című cikk szerzője szerint, aki biztosítja, hogy azt mondja, hogy mi diéta január 8-tól Hasonló, mint ami a következő mondattal történik: "Hétfőn diétázom." A magyarázat az, hogy a hétfőhöz való visszatérés minden hétfőn a kötelezettségek újbóli felmerülésével jár, és kényelmetlenséget vagy viszonzatlan érzéseket tapasztal, például korán kelni, forgalmi dugót elviselni, függőben lévő feladatokat vállalni vagy munkát felhalmozni ... «És ezen felül, hozzá kellene adnunk a kényszerített diétát? ”- kérdezi a Sambeat. Éppen ezért hatékonyabb, ha a szakértő az ünnepek vagy a hétvége előtt kezd el gondoskodni magáról, amikor az akaraterő a legmagasabb. «Mindig jobb, ha pénteken kezdjük el vigyázni magára, mint hétfőn, csakúgy, mint a mérleg ellen harcolni mielőtt megkezdődik a karácsony és tartsa ezt a hozzáállást az összes ünnepen, ahelyett, hogy megvárná január 8-át. Bár ez a döntés őrültségnek tűnhet, figyelembe véve az előttünk álló kötelezettségvállalásokat és ünnepeket, ennek az előfeltételnek a fenntartása garantálja a sikert "- mondja.