A jó cukorbetegség-kontroll Plate-módszerének összefoglalása - Diabetes Forum
Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy meg kell szüntetnünk a tipikus ételeket, amelyek annyira azonosítanak minket a kultúránkkal. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnunk kiegyensúlyozottan táplálkozni annak érdekében, hogy az ételekből a lehető legjobban profitálhassunk.
A lemezes módszer lehetővé teszi számunkra az élelmiszerek kiválasztását, de az adagok méretén alapul. Inkább nem a diétákról, hanem az egészséges táplálkozásról beszélünk, vagyis meg kell tanulnunk kiegyensúlyozottan táplálkozni, figyelembe véve személyes ízlésünket és szükségleteinket.
A lemezes módszer egyszerű stratégia arra, hogy megtanuljuk táplálni magunkat. A módszer a három "S" -re alapozza stratégiáját:
• Íz: kultúránk különböző ételeit tartalmazzuk
• Egészség: megtanítja az adagok méretét, az egészséges táplálkozás nem diéta, nem szabad abbahagynunk azt, amit szeretünk, de az adagok korlátozottak
• Egyszerűség: az ételek egyszerűek, könnyen megtaníthatók kiegyensúlyozottan enni
Körülbelül 9 hüvelykes vagy 22,8 cm-es lemez több részre osztva (összesen 3 darab). Először van egy felünk, amelyet zöldségekkel töltünk meg.
A másik felét 2-re osztják. A tányér egynegyede keményítő lesz, ami emeli a glükózszintet tortilla, barna rizs
A másik szoba fehérje: regeneráló izmok
Végül hozzáadhatjuk a kalóriamentes italokat és egy adag gyümölcsöt.
Ez az eszköz arra összpontosít, hogy a tányér fele keményítő nélküli zöldség legyen, mivel kevés kilokalóriájuk van, rostokkal pedig segítünk a jóllakottság érzésében.
Ennek az ételnek az interaktív eszköze az American Diabetes Association-től, amellyel az alábbi linken gyakorolhatja az ételek összeállítását:
Ebben az eszközben láthatja a lemezt annak különböző lehetőségeivel. Gyakorolhatja a tányér összeállítását ezzel az eszközzel, amely különböző lehetőségeket és tippeket ad a választott ételekhez.