A jó étrend kulcsa - Naturaleza Savia
Ezekkel a tippekkel és egy kis akaraterővel sokkal jobban fogod érezni magad kívül és belül
Ezekben a bizonytalan napokban könnyű kísértésbe esni, hogy engedjen az ételeknek és az alkoholnak, hogy elrejtse negatív érzelmeinket a mindennapi életünkben. Azonban most, minden eddiginél jobban, itt az ideje, hogy vigyázzunk magunkra és törekedjünk egyensúlyunk és jólétünk érdekében.
Határozza meg az étkezési vágy eredetét . Stresszes vagyok vagy unatkozom? Most összevesztem valakivel, és csokit kell ennem? A hangulatunk étellel való reagálása csak elítéli, hogy a csokoládét társítsuk a nyugalomhoz. Míg a desszertekben lévő cukor gyógyítja a hangulati zavarokat, a késztetés figyelemeltereléssel való helyettesítése sokat segít. Amikor megtudja, hogy menekülési szelepet fog keresni az ételeiben, foglaljon el vagy beszéljen egy barátjával. Figyelje meg teljes figyelmét arra, hogy „elkapja magát” az előző pillanatokban, és dolgozzon az önkontrollon, különösen akkor, ha vágya meghaladja a normát, ami megfelelő, és maga szeretne befejezni egy tucat fánkot.
Időnként hallgassa meg vágyait. Úgy tűnhet, hogy ellentmondunk magunknak, de a furcsa „vágy” kielégítése emlékeztetni fogja Önt arra, hogy egészséges étrendet folytat, és nem büntet. Gondosan válasszon ételeket, például sült csirkemellet, majd a végén csemegézhessen.
Ne hagyja ki a reggelit. Amikor aktív, egészséges életmódot folytat és kombinálja a testmozgással, napi öt-hat étkezést ajánlok. Ha korán ébred, reggelizzen, és amikor eljön az ebéd ideje, délben fél csésze görög joghurt és egy kis gyümölcs megőrzi éhségét. A saját étel elkészítése elég jó ötletet ad arról, hogy mit ad a szájába.
Béküljetek meg az alkohollal. Néha alkoholt fogyasztunk, de reálisan tudjuk, hogy ennek a koktélnak milyen hatása van a testére. Ez nem egészség. A másnaposság egyik következménye a kiszáradás, a gyümölcsös ízű italok édesebbek, mint a méz. Egy pohár bor vagy sör megadhatja számunkra ezt a vágyat anélkül, hogy túlzásba vinné, de fontos, hogy ne kerüljön tovább.