A jó reggeli elfogyasztása egészséges módon segíti a fogyást Vitagenes Blog
Betöltés .
A reggeli a nap első és legfontosabb étele. Olyan mértékben, hogy a rossz reggeli jelzáloggal terheli a nap hátralévő részét.
Sok fogyni és fogyni vágyó embernek rossz és megalapozatlan szokása van, hogy kihagy néhány ételt, különösen a reggelit. Úgy vélik, hogy ezzel kevesebb kalóriát fogyasztanak, és ezért úgy vélik, hogy lefogynak. Semmi sincs távolabb a valóságtól.
Számtalan tanulmány azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik NEM reggeliznek, nagyobb a túlsúly és elhízás kockázata, mint azoknál, akik reggeliznek. Miért? Nagyon könnyű:
(1) Azok, akik nem reggeliznek, reggel közepén evés és uzsonnázás szükségét érzik, főleg az egyszerű cukrokban gazdag snackeket. Ezeknek az egyszerű cukroknak, amelyek a pékárukban vannak, magas a kalóriatartalmuk, még az egészséges reggelinél is magasabb.
(2) A pékárukban jelen lévő egyszerű cukroknak szintén magas a glikémiás indexük. Ez arra készteti az embert, aki reggel közepén megeszi ezeket a termékeket, néhány perccel később éhesebbnek érzi magát, és egy ördögi körbe vezeti az illetőt, amelyben a cél az étkezés.
(3) Összességében a NEM reggelizés magasabb kalóriabevitelt feltételez, mintha helyesen fogyasztanánk.
A következő bejegyzésekben elmagyarázzuk, miből áll az egészséges reggeli, és kerüljük az étkezések közötti nassolást, hogy egészséges módon szabályozzuk a testsúlyt.
Addig is élvezze a reggelit.