A jó reggeli elfogyasztása megakadályozza az elhízást és a túlsúlyt
A megfelelő táplálékfogyasztás reggelente elősegíti a napi táplálkozási egyensúlyt.
A megfelelő ételfogyasztás reggelente elősegíti a napi táplálkozási egyensúlyt, és elengedhetetlen, mivela reggeli helyes elfogyasztása megakadályozza a túlsúly és az elhízás megjelenését és alapvető eleme a kiegyensúlyozott étrendnek mind a kiskorúak, mind a felnőttek körében.
Erre rámutatott José Díaz-Flores, a Kanári-szigetek kormányának közegészségügyi főigazgatója, valamint az epidemiológiai és megelőzési szolgálat vezetője, Domingo Núñez, akik az egészséges reggelik népszerűsítésére irányuló kampányt mutattak be televízión keresztül. folt.
Az egészséges reggeli különféle tápanyagokat kínál megfelelő mennyiségben testünk éjszakai böjtjének legyőzésére és optimális üzembe helyezésére a kora reggeli óráktól kezdve, oly módon, hogy már nagyon korán hozzájáruljon a tápanyagok napi szükségleteinek kielégítéséhez.
A tejfehérjék és a gabonafélékben található fehérjék jobb fehérjét biztosítanak minőség a nap megkezdéséhez. A tejtermékek együttműködnek a szükséges ásványi anyagok, főleg kalcium hozzáadásával is, lehetővé téve ezzel az ajánlott napi bevitel fenntartását.
Ha ezen felül a reggeli kíséri friss gyümölcs egészben vagy gyümölcslében, lehetőleg szezonban a szükséges vitaminokat hozzáadjuk ahhoz, hogy számos anyagcsere-tevékenység elinduljon testünkön belül, hozzájárulva a béltranzitl hozzájárulásáért rost.
Tanulmányok kimutatták, hogy ha a reggeli nem teljes, az jelentősen csökkenti a rost, a folsav, az A- és C-vitamin, valamint a vas bevitelét. Is tanulmányok korrelálnak a reggelit fogyasztókkalbefejezetlen, vagy nem reggeliznek, túlsúly vagy elhízás megjelenésével.