A jó szunyókálás 10 előnye - Fundación Española del Corazón
Tízből 10 spanyol soha nem szundít, ez a tevékenység a közelmúltig nemzeti sportunk volt. És súlyos hibát követnek el, mert az étkezés utáni pihenés nagy egészségügyi előnyökkel jár.
Az emberi lény azon kevés állatok egyike, amely naponta csak egyszer alszik. A többi többfázisú talpfa; vagyis egész nap váltogatják az alvás és az ébrenlét fázisait. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a primitív ember is primitív volt, de elhagyta ezt a szokást, hogy alkalmazkodjon az egyre gyorsabb életritmusokhoz. Ezenkívül az elmúlt száz évben napi legalább két órányi alvást vesztettünk. Emiatt a szieszta szokása, amelyet a San Carlos Klinikai Kórház Egészségügyi Oktatási Alapítványa és a Spanyol Ágyi Egyesület (Asocama) szerint csak a lakosság 16,2% -a gyakorol Spanyolországban, segíthet nekünk az elvesztett alvás helyreállításában és biztosítani az egészségesebb életmódot. Mert a szunyókálás, amint azt a tudomány is kimutatta, mind fizikai, mind szellemi hasznot hoz. Mint ezek…
1. Megelőzi a szívbetegségeket. A szundítás 37% -kal csökkenti a stresszt és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az alváshiány növeli a kortizolt, és ennek a hormonnak a feleslege növeli a glükóz és zsír intoleranciáját, gyengíti az izom- és immunrendszert, és csökkenti a növekedési hormon szintjét, ami cukorbetegséghez és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
Alváskor azonban növekedési hormon szabadul fel, a kortizol ellenszere, amely stimulálja az immunrendszert, csökkenti a stresszt és a szorongást, segít az izmok helyreállításában és a fogyásban.
2. Csökkenti a vérnyomást. A pennsylvaniai Allegheny College (USA) 85 egészséges egyetemi hallgatóval végzett tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik napi 45 perc és egy óra közötti szundikálást követően szenvednek egy nap stresszt és pszichés feszültséget, látják vérnyomásukat és szívüket mérték.
3. Elősegíti a tanulást. A Berkeley Egyetem tanulmánya biztosítja, hogy azok, akik szundítanak, jobban teljesítenek délutánonként, és tíz százalékkal növelik tanulási képességüket. Az álom szerintük új ismeretekkel szembesülhetünk, és rögzíthetjük a már megszerzetteket. Valami olyan lenne, mint az agy visszaállítása. Emiatt az ebéd utáni szünet növeli a dolgozók produktivitását és a gyermekek iskolai teljesítményét.
4. Növelje a koncentrációt. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az alvások (akár hat perc is) segítenek javítani minden olyan feladatot, amely magában foglalja a szavak vagy tárgyak listájának emlékezését. Az alvás megkönnyíti a rövid távú memória tárolását, és helyet biztosít az új adatok számára. Alvás közben a közelmúlt emlékei átkerülnek a hippokampuszból a neocortexbe, a merevlemezünkbe, ahol a hosszú távú emlékek megszilárdulnak.