Szakaszos böjt a fogyás érdekében mindent, amit tudnod kell a gyakorlat megkezdéséhez
Ossza meg szakaszos böjtöt a fogyás érdekében: mindent, amit tudnia kell, hogy elkezdhesse a gyakorlatát
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Ha a fogyás alternatíváit kereste, amelyek az egészségére nézve is hasznosak és egyszerűen kivitelezhetők az ételek elkészítése szempontjából, akkor biztosan találkozott az ún. böjt időszak, amiről elmondjuk mindent, amit tudnod kell a gyakorlat megkezdéséhez és a fogyáshoz.
Mi a szakaszos böjt és miből áll
Az időszakos böjt önmagában nem diéta, hanem inkább étkezési protokoll vagy szokás a bevitel ütemezése a fő fegyver amiért sikerült lefogynunk.
Vagyis szakaszos böjt javasolja a lenyelés és a böjt időszakainak váltakozását, korlátozva ezzel a nap óráit, amelyek során kalóriákat vihetünk be a testbe.
Így a szakaszos éhezésnek különböző típusai vagy protokolljai léteznek a megállapított koplalási és beviteli időktől függően. Az egyik leggyakoribb a 16/8-os protokoll, amelyben 16 órás böjt jön létre amelynek során csak nem kalóriatartalmú folyadékokat, például vizet vagy néhány cukormentes infúziót vezetnek be, és 8 óra normális étkezés bármilyen típusú étel, táplálkozási szempontból mindig komplett készítményeket ajánl, jóllakó, de egészséges.
Ezen a 16 órás böjtprotokollon kívül, amelyet Elsa Pataky a gyakorlatban alkalmaz, léteznek más típusú böjtök is, mint pl. 12/12, vagy az, amely több órás böjtöt állít fel, mint 24 órás vagy több.
Az időszakos böjt előnyei és hasznossága a fogyás során
Böjt időszak, korlátozza a test kalóriabevitelének óráit és ezért az anyagcsere folyamatok aktiválásával segíti a fogyást energiakészleteket fogyasztanak mint például a testzsír, különböző vizsgálatok szerint.
De emellett azok, akik ezt a gyakorlatban alkalmazták, rámutatnak, hogy a szakaszos böjt "ellazítja" az étellel való kapcsolatot a szorongás csökkentése és elkerülve azt a "várakozást", amikor enni kell ennyi tapasztalatot.