A jobb alvás, ha így többet fogysz, segít, ha a célod a fogyás
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ez nem csaló állítás: a megfelelő pihenés segít a fogyásban. Ez összefügg a glükóz metabolikus folyamataival és a cirkadián ritmussal. Ennek eredménye az elhízás és a cukorbetegség csökkenése.
De a valóságban senki sem lepődik meg ezen az eredményen. Végül is a teljes anyagcsere összefügg. És ha ez nem lenne elég, tudjuk, hogy a nem megfelelő pihenés megnövekedett súlyhoz és elhízáshoz vezethet. Egyszerűen fogalmazva, ez a tanulmány egyike azoknak, amelyek megerősítik azt, amit már sejtettünk.
A jó alvás javítja a glükóz toleranciát
Ha nem alszunk jól, következésképpen a pihenés fontossága, testünket anyagcsere eredetű problémák sorozata szenvedheti el, azon kívül, amelyek más pszichológiai eredetűek, amelyekbe nem fogunk belépni. E problémák mögött testünk viselkedése áll olyan alapvető dolgokat dolgozzon fel, mint az energia.
A tanulmány kimutatja, hogy mennyire megfelelő a pihenés, a megfelelő alvás és a megfelelő minta követése, segít javítani a glükóz toleranciát. Ez azt jelenti, hogy rendszeres alvásminta esetén, ha minőségi, a glükózcsúcsok nem fordulnak elő olyan hirtelen.
A vércukorszint kialakulásának szabályozása fontos, mivel ha a glükóz a normális szint fölé emelkedik, a vese elkezdi szűrni, hogy a vizelettel eltávolítsa; így elveszik a glükóz és a víz, valamint más sók és fokozzák az éhségérzetet. Ezenkívül aktiválja a tárolási rendszert, és középtávú folyamatot generál, amely a felesleges zsír felhalmozódásával végződik.
Általában elfogadható glükóz tolerancia szintek lehetővé teszi a teljes anyagcsere-reakciókat rángatózás nélkül, alkalmazkodva a rendelkezésre álló vércukorszinthez. Ez minden más gyógymód nélkül csökkenti a túlsúly, elhízás vagy cukorbetegség esélyét, és a fogyást is, amint azt a tanulmány is mutatja.
A titok a mi cirkadián ritmusunkban rejlik
Mindannyiunknak van egy napi ritmusa, amely számtalan folyamatot irányít, például éhséget, alvást, hangulatot. a cirkadián ritmusok ciklikus fiziológiai variációk, amelyek kb. 24 órás átlagos periódushoz igazodnak. Mondott ciklusok a fény és a hőmérséklet külső körülményei szabályozzák, többek között. Testünk és a legtöbb élőlény önmagában is működik, 24 órás ritmusban.