A jobb egészséghez vezető út

Hemeroteca "Los Claristas"

A DÍJAK DÍJA 2018

KORÁBBI KIADÁSOK

Meg akartuk tudni, mennyire fontos az egészséges életmód, ezért ellátogattunk egy táplálkozási szakemberhez, hogy megkérdezzük, milyen lépéseket kell követnünk az egészséges élet biztosítása érdekében.

vezető

2018.05.01 - A Claristák

Itt vannak a gyűjtött tippek.

* Ragaszkodjon a reggelihez. A legfrissebb Országos Egészségügyi Felmérés szerint a 16 és 25 év közötti fiatalok 10% -a nem szokott reggelizni. Dr. Ayuso elmondta nekünk, hogy az egészséges reggelinek tejterméket, gabonaféléket, gyümölcsöt és néha süteményeket kell tartalmaznia. Vannak más típusú ételek is, amelyek mérsékelten beilleszthetők a reggelikbe, például: vaj, lekvárok, olaj, dió, Serrano sonka.

* Vegyen napi 5 darab gyümölcsöt vagy zöldséget. A fiatalok csaknem 6% -a teljesen kizárja a zöldségeket az étrendjéből, a spanyol fiatalok 10% -a pedig nem fogyaszt gyümölcsöt naponta.

* Korlátozza a cukros italok fogyasztását. A legjobb hidratálási lehetőség a víz, más ízű növényi vagy gyümölcsös infúziók készítése.

* Mutasson empátiát. Ha valaki túlsúlyos, ne nevessen rajta. Segítsen neki kitűzni a célokat, és mutasson érdeklődést a segítsége iránt.

* 8-10 órát kell aludnia. Ez megakadályozza a jövőbeni problémákat, például betegségeket, depressziót, elhízást.