A jóga 5 előnye, amely meghaladja a test nyújtását - a YogaOne blog
Elmagyarázzuk a jóga különböző aspektusait, amelyek nemcsak rugalmasságot nyújtanak, hanem segítenek a mindennapi élet minőségének javításában is
A jóga annyira gazdagító különlegesség, hogy minden edzésprogram részének kell lennie, függetlenül attól, hogy maratonokat fut, kerékpározik vagy nagy intenzitású edzéseket végez. De bár sokan úgy gondolják, hogy a jóga csak javíthatja rugalmasságukat, ma azért vagyunk itt, hogy elmagyarázzuk a további előnyeit.
Segít a testtartás javításában
Azok az emberek, akik minden nap hosszú órákat töltenek a számítógép előtt ülve, nagyobb eséllyel szenvedik el a Sarcopenia gyorsulását, amelyet mozgásszegény életvitel során az izomtömeg és az erő degeneratív veszteségének neveznek. Főként a test leginkább érintett fajai a fenék, a csípő, a mellkas, a vállak vagy a hát felső része.
A jóga segít megerősíteni, átrendezni és feszíteni ezeket az izmokat, és ezáltal javítani a testtartást. A helyes testtartás megakadályozza a sérüléseket, az izomfájdalmakat vagy a gerinc problémáit, emellett elősegíti a légzést és csökkenti a fáradtságot vagy a krónikus fáradtságot.
Nyugtassa meg az elméjét
A jóga mentális előnyei ugyanolyan fontosak lehetnek, mint a fizikai, és egy foglalkozás után már kezdi észrevenni őket ... képzelje el hosszú távon! Kimutatták, hogy javítja a koncentrációt, csökkenti a stresszt, növeli a memóriát és a tanulási kapacitást, vagy segít öntudatosabbá válni a jóga által kialakított öntudati megközelítés miatt.
Javítsa az alvását
A testmozgásról kiderült, hogy segít elaludni és jobban aludni éjszaka, de vannak olyan jóga stílusok és pózok, amelyekről jól ismert, hogy javítják az alvás minőségét a melatonin, a szabályozó hormon szintjének növelésével.