A jóga; forró; Jó lehet, de megfontolandó kockázatokat is jelent - Infobae
2005-ben Brian Tracy ismerkedett meg először a Bikram jógával, amikor egy végzős hallgató beszélt erről a gyakorlatról az osztályok tanulmányozása céljából, 90 percig tartó 40 Celsius fokos hőmérsékletű helyiségben.
A nyomozáshoz Tracy kipróbálta az egyik forró jóga foglalkozást. Több mint egy évtizeddel később a kutató még mindig gyakorolja a Bikram jógát, és nem mindig a tudomány számára. "Ez az egyik dolog, amit gyakorlok, és nagyon jól érzem magam."- mondja Tracy, aki a Fort Collins-i Colorado Állami Egyetemen tanulmányozza a neuromuszkuláris fiziológiát.
Casey Mace Firebaugh ellenkező reakcióval reagált. Az Ellensburg-i Central Washington Egyetem népegészségügyi kutatója régóta gyakorolja a jóga hagyományosabb formáit. Megpróbálta a jógát, de gyakran elszédült.
"Viszonylag fitt és aktív vagyok. De a forró jóga szörnyen éreztem magam" - mondja Mace Firebaugh.
Egy 2016-os felmérés szerint több mint 36 millió amerikai gyakorolja a jógát. És bár nincsenek szilárd statisztikák arról, hogy hányan pózolnak fűtött helyeken, anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a forró jóga népszerűsége nőtt. mivel az 1970-es években vezették be az Egyesült Államokban.
A forró jógát kínáló franchise-ok szerint előnyeik átmennek erősíti a szívet, tisztítja az ereket, tisztítja a szennyeződéseket a testből, és szabályozza az anyagcserét és az immunrendszert, és gyakran azt sugallják, hogy ezek az előnyök nagyobbak, mint ha jógán keresztül végeznék fűtés nélkül. De a legtöbb tanulmány kicsi, rövid vagy korlátozott volt: az emberek felfogására támaszkodva, vagy csak kezdetben egészséges embereket vontak be. A legtöbb tanulmányból hiányoznak a kontrollcsoportok, ami megnehezíti a hatások felismerését vagy magyarázatát.
Általános kutatások szerint a forró jóga valószínűleg biztonságos a legtöbb ember számára, és javíthatja az egyensúlyt, az erőt és más egészségügyi intézkedéseket - állítják szakértők. De vannak kockázatok, különösen bizonyos betegségekkel küzdők esetében. És sok kérdés maradt.
"Jógabarát vagyok, de szkeptikus tudományos énem azt mondja: "Tegyünk néhány adatot erről""Mace Firebaugh viccelődik.
Az a projekt, amelyet Tracy végzős hallgatójával készített, az első meleg jóga stúdiók egyike lett. A 2008-ban publikált tanulmány 21 egészséges fiatal felnőttet véletlenszerűen osztott be heti három Bikram-osztályba, nyolc héten át.. Általánosságban elmondható, hogy a résztvevők többsége csak minimálisan volt aktív a vizsgálat előtt, és egyikük sem volt korábban jógagyakorlat. Két hónap elteltével a jógacsoport javulást mutatott a rugalmasságban, a lábak szilárdságában és az egyik lábán való egyensúly megteremtésében, a legnagyobb növekedést azoknál az embereknél kapta, akik kezdetben instabilabbak és kevésbé rugalmasak voltak.
Azóta az ausztrál kutatók 2015-ös áttekintése szerint, egészséges fiatal felnőttek néhány tanulmánya szerint a forró jóga jót tehet a szívnek. Ez a felülvizsgálat bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy az artériás merevség csökkent egy fiatal felnőtt csoportban, és hogy az inzulinrezisztencia csökkent a Bikram jógát végző idősebb résztvevők kis csoportjában. Egy 2011-ben végzett 51 felnőtt vizsgálatban az emberek kevesebb stresszről számoltak be, miután nyolc héten át vették a Bikram órákat.