A jóga nem gyakorlásának leggyakoribb kifogásainak szétszerelése
A jógagyakorlat mindenki számára előnyös lehet, felejtsük el azokat az előítéleteket és tévhiteket, amelyek mitologizálják a jógát
Yolanda Vazquez Mazariego
A jóga apránként népszerűvé válik, és egyre többen döntenek úgy, hogy megpróbálják felfedezni a jóga gyakorlásának előnyeit bármilyen életkorban, nemben, fizikai állapotban és egészségi állapotban.
Egyesek, sportolók és nem sportolók, úgy gondolják, hogy a jóga nem nekik való, bizonyos esetekben még soha nem voltak jógaórákon, vagy párszor elmentek, és nem voltak jó tapasztalataik, és ez vezetett hozzájuk azt hinni, hogy a jóga nem nekik szól, amikor a jóga gyakorlása nem indiai származású, egyetlen csoport számára sem jött létre, és évezredek alatt fejlődött, hogy mindenki számára elérhető legyen, korlátozás nélkül.
Összegyűjtöttük a jóga nem gyakorlásának leggyakoribb kifogásait, és reméljük, hogy nemcsak felszámoljuk őket, hanem arra is ösztönözzük Önt, hogy nyitott elmével, előítéletek nélkül, élvezni és tanulni vágyva próbálkozzon a jógával.
1/Nem vagyok hajlandó jógázni
Az a 1. számú mentség, Úgy tűnik, hogy a rugalmasság hiánya sok embert kondicionál, különösen a nagyon sportos férfiakat és nőket, akiknek a genetika vagy az edzés miatt kevésbé van rugalmasságuk.
Az az igazság, hogy ezt a kifogást könnyű szétszedni, mert a rugalmasság képzett, mint bármely más fizikai képesség, és az állandó jógagyakorlat az egyik legjobb tevékenység a rugalmasság megszerzéséhez az idő múlásával.
A sportolók esetében a rugalmasság hiánya általában a az izmok rövidülése, különösen azok, akik a legtöbbet dolgoznak az egyes sportágakban. Például az emberek, akik futnak, általában megrövidítik a combhátakat, amelyek a comb mögé mennek, és így nehezebb a lábuk megérintése előre toló pózokban. Az izomzat ezen rövidülése oda vezethet sérülések, ezért fontos, hogy minden egyes edzés után speciális szakaszokat hajtsunk végre, és a jóga, nemcsak nyújtózkodni fogunk, hanem lélegzetünkkel nyújtva is dolgozni fogunk, előnyben részesítve a rugalmasságot, türelemmel és sérülés nélkül.
Az életkort a gerinc rugalmasságával mérjük, ezért fiatal maradjon, gyakorolja a hátsó rugalmasságot. Yogi Bhajan.
A rugalmasság problémája szintén „kicsit” mentális, Azok az emberek, akik nagyon igényesek önmagukkal szemben, hajlamosak nagyon versenyképes és perfekcionisták lenni, másokkal és önmagukkal szemben, ezért általában nem jönnek össze azzal, hogy nem kapják meg az ászanákat, jógatartást, vagy egyéb tevékenységeket, amelyekben nem a legjobbak. A jógában ez a kevés rugalmasság miatt jelentkező elfogadhatatlanság ego problémaként működik, és megpróbáljuk elkerülni, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal, mindegyiken belül dolgozzunk, elfogadjuk a határainkat és keressük a jóga előnyeit, anélkül, hogy gondolkodnánk a haladáson. legyen rugalmasabb vagy erősebb, legalábbis fizikailag. Ez azután jön, hogy rugalmasabb vagy erősebb lesz belül.
A jóga nem a lábad megérintéséről szól, hanem arról, amit útközben megtanulsz. Jigar Gor.
Következtetésképpen, A nagyon rugalmas vagy rugalmatlan lét nem feltétele a jóginak. Igaz, hogy a rugalmasság megkönnyíti számunkra egyes jógapózok végrehajtását, de még a rugalmasság hiánya sem akadályozza meg bennünket abban, hogy kihasználhassuk az egyes ászanák előnyeit. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a hiper-rugalmasság problémát jelenthet, sérülésekhez vezethet a jógában.
2/A jóga nagyon nehéz
Nem fogunk becsapni, a magas szintű jóga elérése éveken át tartó tanulmányokat és gyakorlást igényel, de a jógaórák heti néhány alkalommal történő elvégzése csak a vágyat és a jó jógaközpont kiválasztását igényli képzett tanárokkal.
Az az elképzelés, hogy a jóga nehéz, a terjedő képekből származik a jógik nagyon összetett ászanákat végeznek, amelyek közül a legtöbben nem működnek, vagy amelyek eléréséhez hónapokig tartó gyakorlat szükséges.
Nagyon vonzó ászanák a fényképeken, de sokuknak nincsenek nagy előnyei, sőt károsak is lehetnek, és sok jó tanár és jógatanár nemcsak nem tudja megtenni őket, hanem tudja, hol vannak a határaik, és nem viszi el a testét szélsőségek, amelyek károsíthatják.
A jóga nem lehet nehéz, Ez egy olyan gyakorlat, amelyet fizikai, mentális és érzelmi előnyök elérésére terveztek, és nem csak az ászanák révén, vagyis a jóga egy kis részét, a jéghegy csúcsát, a jóga globálisan működik, a lélegzettel vagy a pránájámával, valamint a 8 ágon keresztül. a jóga.
„A jóga belső gyakorlat. A többi csak cirkusz. " Sri Krishna Pattabhi Jois.
A jógaórának nem szabad bonyolultnak lennie, a legtöbbet nem, és bárki számára elérhető, korától, nemétől vagy fizikai állapotától függetlenül.
Ha kényelmetlenséget érezhet egyes testhelyzeteknél, másnap még merevséget is, És talán érzelmi szinten egyes jógaórák „felkavarják” benned, és úgy érzed, hogy megeszed a világot, vagy fordítva, sírsz, amikor befejezed. Ez normális, ez a jóga folyamat része.
Ha úgy gondolja, hogy a jógaórái túl nehézek, talán nem a megfelelő osztályt választotta, A jógának sok fajtája létezik, keresse meg a legjobban megfelelőt abban a pillanatban, és tanulja meg az alapokat a Hatha jógától.
A jóga minden stílusának megvan a maga nehézsége, Vannak, akik nehezebben tudnak követni egy dinamikus és igényes jógaórát, például Ashtanga vagy Yyengar, vagy egyes szekvenciák, vagy Vinyasa, vagy szekvenciák, amelyek több évig tartó jógagyakorlást és speciális tanárokat igényelnek.
Néhány embernek sokkal nagyobb nehézségekre lehet szüksége egy Yin jóga vagy helyreállító jóga órán, ahol a testtartásokat mozgás nélkül több percig tartják. Vagy egy meditációs vagy pranayama óra, amelyen több mint egy órán át keresztbe lépsz, lélegzel vagy csendben próbálod hallgatni az elmédet.