A jóga segíthet enyhíteni a depressziós tüneteket és javítani mentális egészségünket
A bezárás ezen hónapjaiban úgy tűnik, hogy a mentális egészségi állapotok megnövekedtek. Ezeknek a tüneteknek a megkönnyebbülése - a szakmai tanácsadás mellett - nagy segítség lehet a következő hónapokban, különösen.
Régóta tudjuk, hogy a jóga kiváló fizikai tevékenység, amely segít a magas szintű szorongás vagy stressz kezelésében. De amikor a mentális egészségről van szó, úgy tűnik még mindig többet tehet értünk.
A British Journal of Sports Medicine nemrégiben megjelent tanulmány szerint a jóga gyakorlása összefüggésbe hozható a depressziós tünetek csökkenése. De nemcsak depresszióban szenvedőknél, hanem azoknál is, akik más mentális egészségi problémáktól szenvednek, amelyek depressziós tüneteket okozhatnak, mint például szorongás, poszttraumás stressz vagy skizofrénia.
Ehhez metaanalízist és szisztematikus áttekintést végeztek. Összesen 32 különböző vizsgálatot elemeztek, több mint 1700 résztvevővel. A különböző elemzett résztvevők által gyakorolt jógatípusok a Hatha jóga, a Vinyasa jóga, a Kundalini jóga és a Kripalu jóga voltak, és heti egy és három foglalkozás között zajlanak, 20 és 90 perc között.
Azt találták, hogy a jóga a depressziós tünetek csökkentésében előnyösnek tűnt, a terápia által már kínáltakon túl, más mentális egészségi okokkal küzdőknél is. Ezenkívül az eredmények ezt jelzik pozitív összefüggés van a heti jógafoglalkozások száma és a fejlesztések között. Ezért a megfelelő pszichológiai terápiával és az orvosunk által javasolt kezeléssel együtt úgy tűnik, hogy a jóga gyakorlása nagy segítséget jelent.