A jóga típusai Melyik a legjobb számomra és jellemzőim FisioOnline
A jóga évezredes gyakorlat, és mivel nem lehet másképp, az évszázadok során töredezett és különböző típusokra, stílusokra vagy módozatokra vezethető vissza, amelyek bár közös filozófiával és jövőképpel bírnak, de fontos különbségek és irányok is vannak. Majd elmélyülünk ebben a róluk szóló bejegyzésben.
Milyen típusú jóga a jobb?
Ez valóban nem egy jól megfogalmazott kérdés, mivel nincs jobb vagy rosszabb típusú jóga, de egy jóga, amelyet jobban vagy kevésbé szeretsz, vagy amely jelenleg többé-kevésbé megfelel neked abban, amit el akarsz szerezni, hogy vagy, hogyan sok időd van stb. Tehát a konkrét kérdés az. Milyen típusú jóga a legjobb nekem?
Megtudhatom, hogy a jóga mely típusa vagy osztálya felel meg nekem a legjobban?
Minden ember különbözik, és ugyanazon személy életének minden pillanatában megvannak a sajátosságai. A számunkra legmegfelelőbb jógatípus kiválasztásához szükség van: 1) a tudatos hallgatás magatartására, 2) objektívan értékeljük pszichés és fiziológiai szükségleteinket és lehetőségeinket, 3) tájékoztassuk, milyen típusú A jóga létezik, és mi a legalkalmasabb a fizikai állapotunkra.
A magunk felé irányuló tudatos hallgatás hozzáállása azt jelenti, hogy felismerjük, hogy testünk sok mindent elmond nekünk. Hallanod kell. Légy realista. Ha túl dinamikus jógaórára megyünk, és fáradtnak, fájónak vagy izgatottnak bizonyulunk, az a jógatípus nem nekünk való. Ha elmegyünk meditatív raja jógaórára, és végtelen szorongást érzünk, és azt akarjuk, hogy hamar vége legyen, akkor a jóga nem nekünk való.
A jógaóra egy kicsit kerülhet nekünk, de éreznünk kell a belső boldogság és öröm érzését. Ha ez a helyzet, akkor egy másik stílust kell keresnünk ezen a buja, lehetőségekkel teli évezredes fán belül.
Iránymutatások: Objektív szemmel nézzük meg magunkat, hogy kiválasszuk, milyen típusú jóga felel meg nekünk a legjobban.
Érzelmes vagy? Lelki? Dinamikus? Kreatív? Szereted a meleget? Szereted a kihívásokat? Nagyon igényes vagy magaddal? Stresszes vagy? Fizikailag hogyan érzed magad? Milyen mozdulatokat élvezel a legjobban?
Ez néhány olyan kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak, mielőtt kiválasztanád a neked leginkább megfelelő jógatípust.
Íme néhány paraméter, amelyek útmutatóként szolgálhatnak.
Ha energikus, rendezett, igényes, versenyképes, dinamikus és ismétlődő személyisége van, akkor a legjobb, ha szigorú fizikai stílusú jógát gyakorol fizikai szinten: Asztanga jóga.
Az ashtanga jógát Pattabhi Jois mester vezette be nyugatra, aki ötvözte a dinamikus amerikai életmódot a jógával. Hangsúlyozta a jóga és az állóképesség, a fegyelem és a rend fizikai jelentőségét a gyakorlatban. Ez alapvetően a mozgás és a légzés összehangolásán alapul. Ideális a stressz kiküszöbölésére, és előnyei között megtaláljuk a rugalmasság érzetét az általa generált izomhő és a szellemi nyugalom miatt, amelyet az általa okozott fizikai igény okoz. Nagyon igényes gyakorlat, és tanácsos előzetesen orvoshoz menni vizsgára.
Ha perfekcionista, módszeres ember vagy, aki szeret a legjobb eredményeket elérni test és mentális szinten, túllépve saját határaidon, az ideális jóga az Iyengar jóga.
Az Iyengar jógát több mint 60 évvel ezelőtt fejlesztette ki a BKS Iyengar. Ebben a stílusban a test testbeállítása a fontos. Az ászanákat nagy koncentrációval gyakorolják, és minden mozdulatot tudatossá tesznek. Ezek a pontos mozgások megfelelő légzéssel együtt "mozgásban meditálnak". Ez a jóga stílus segít elérni az egyensúlyt, a test egyensúlyát és a lelki nyugalmat.
Ha lassú mozgású, meditatív, spirituális, mentális ember vagy, és nem szereted a túlzott fizikai mozgást, akkor a megfelelő jóga a Kundalini jóga.
A Kundalini jóga az ászanák (hatha jóga testtartások), pranajamák (lélegzetek), mudrák (kézi testtartások), testzárak (bhandák), mantrák (énekek vagy intonációk), a laya jóga (mély meditáció ritmusokon keresztül), bhakti jóga kombinációja. (odaadó jóga), raja jóga (meditáció), Naad jóga (hangáram) .
A Kundalini jóga egyik alapvető eleme a Krija, amelyen keresztül megpróbálja megnyitni és egyensúlyba hozni a csakrákat, hogy megelőzze és gyógyítsa a testi és érzelmi betegségeket. A Kriya olyan gyakorlatok keveréke, amely mély hatást gyakorol a testre és az elmére. Minden sorozat az idegrendszer és a mirigy rendszerét segíti a stressz leküzdésében, és megújítja a test energiáját.