Tudja meg, hogyan segíthet a tökmag jobban aludni
A tökmag kicsi lehet, de tele van tápanyaggal olyan értékes, hogy eldobni valódi szégyen lenne.
Valahányszor sütőtöket főzni megy, tartsa szét a magokat, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük: nagyon érdekes mennyiségű egészséges zsírral, magnéziummal és cinkkel látják el, amelyek ideálisak a csontok egészségére.
Most egy tény, amelyet nem mindenki ismer, a következő: tökmag kiválóan alkalmas arra, hogy jól aludjunk.
Vannak, akik megszokják, hogy finom falatként veszik őket; valójában elég megpirítani őket, ha valami egészséges és finom falatot lehet kapni az étkezések között.
Ha azonban megszokjuk, hogy a vacsoráinkon veszjük őket, akkor észrevesszük a különbséget.
Ne hagyja ki ezt a lehetőséget, könnyen elkészíthetők, sokféleképpen kombinálódnak, és ezen felül segítenek megbirkózni egy stresszes nappal, hogy jobban aludhasson.
A magok a triptofán természetes forrásai
Mint már tudjuk, sok olyan étel létezik, amelyek elősegítik a testünk különböző biokémiai változásait a relaxációs állapot kiváltására.
- Erre példa a forró tej, mézzel vagy banánnal. Most érdekes tudni a tökmag nagyon gazdag triptofánforrás.
- A triptofán egy aminosav, amelyet testünk szerotoninná alakít át, és amely viszont a melatonin, az úgynevezett „alvási hormon” termelését indukálja agyunkban.
- Olyan kellemes dolog, mint néhány órával lefekvés előtt tökmag fogyasztása valamilyen természetes szénhidrátforrással együtt, megduplázhatja a testünk triptofán mennyiségét.
Ez valami szenzációs, amit meg kell próbálnod.
A tökmag egyéb elképesztő előnyei
Ez az adat minket is érdekel: egy negyed csésze tökmag elegendő az ajánlott adag magnézium feléhez.
- Ez az ásványi anyag nagyon szükséges a szív idegi impulzusának elősegítéséhez, a csontok egészségének gondozásához vagy a vérnyomásunk szabályozásához.
- Másrészt a tökmag nagyon alkalmas a menopauza korai szakaszát átélő nők számára.
- Ezek a magok gazdag természetes fitoösztrogénekben vannak, ezért csökkentik a hőhullámok, fejfájások vagy ízületi fájdalmak hatását.
- Másrészt valószínűleg már tudja, hogy amikor természetes omega-3 forráshoz jutunk, szinte mindig a dió felé fordulunk.
- Mostantól ne habozzon: a tökmag nagy mennyiségű alfa-linolénsavat biztosít Önnek.
- Végül, de nem utolsósorban, ez a kis kincsesbánya az előnyöket tartalmazza az örökké étvágygerjesztő sütőtökben, nagyon gazdag antioxidánsokban, például karotinoidokban és E-vitaminban.
- Ezeknek az antioxidánsoknak köszönhetően csökkentjük a gyulladást és megvédjük sejtjeinket a káros szabad gyökök ellen.