A kalória elégette a muay thai harcot

Hány kalóriát égetünk el a muay thai ellen.

kalória

Hogyan kalkulálható a kalóriaveszteség

Az edzés/tevékenység során elégetett kalóriák mennyisége a következőktől függ:

  • a testmozgás vagy a tevékenység típusa;
  • mennyit nyom;
  • a tevékenység végzésére fordított idő

Ha a testtömeg kilogrammban megszorozzuk a MET értékkel és a tevékenység időtartamával, akkor meg lehet becsülni az adott személy testtömegére jellemző energiafelhasználást Kcal-ban. Ebben a példában Muay Thai MET-je 7 lenne, égetve 7 Kcal/kg x testtömeg/óra.

Egy 70 kg-os személy Muay Thai ellen harcol 30 percig:

(7 MET x 70 kg) x (30 perc/60 perc) = 245,0 Kcal.

A 7. ábra a muay thai aktivitás MET-értéke.

(*) MET - A feladat metabolikus megfelelője

Mit jelent a MET?

A feladat metabolikus egyenértéke (MET) annak az aránynak az objektív mércéje, amelyben egy személy energiát fordít az adott személy tömegéhez viszonyítva, miközben valamilyen speciális fizikai tevékenységet végez egy referenciához képest, amelyet a 3,5 ml oxigén kilogrammonként percenként, ami nagyjából megegyezik a mozdulatlanul ülve elfogyasztott energiával.