A kalória irányítása érdekében ügyeljen az anyagra
2018. július 10., KEDD (HealthDay News) - A környezet nagy szerepet játszhat a túlevésben. A különböző körülmények között történő reagálás megtanulása segíthet a kalóriák ellenőrzésében.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek kevesebbet esznek és isznak, ha a tányérok és az ezüst edények pirosak, és többet, ha kékek, mert a piros megállító jelként funkcionál. Egy másik tanulmány azonban azt találta, hogy a kedvenc színének viselése, bármi is legyen, többet eszik.
A világítást is vegye figyelembe. A lágy fény pihentető, és ez azt jelenti, hogy lassabban eszel, így a gyomrodnak ideje üzenni, hogy tele vagy az agyaddal. A gyorséttermek erős megvilágítása ösztönözheti a gyors étkezésre, és rohanás közben elveszítheti a kalóriák nyomát.
Általában minél kevesebb zavaró tényező van, annál jobb. Ez azt jelenti, hogy nem eszik bekapcsolt televízióval. A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy a tévés idő összefüggésben van a több evéssel, a nassolással és a testzsír növekedésével mind felnőttek, mind gyermekek esetében.
A sok más emberrel való együttlét a figyelemelterelés másik formája, különösen az éttermi étkezés során: minél nagyobb a csoport, annál több ételt és italt fogyasztanak. Ez nem azt jelenti, hogy el kellene hagyni a szocializációs terveket, hanem azt, hogy olyan találkozókat szerveznek, amelyek nem mindig az élelemre összpontosítanak.