A KALÓRIA KISZÁMÍTÁSA ÉS A LEGJOBB GYAKORLATOK GYAKORLÁSA otthon - ProLon® HU
Ha egy személy több vagy kevesebb kalóriát vezet be, mint amennyit a napi tevékenységek során elfogyaszt, akkor súlya nő vagy csökken. Ha megtanulod számolja ki, mennyi kalória égjen egy nap alatt, tarthatja a súlyát a normáinak megfelelően, vagy fizikai gyakorlatokkal figyelheti a fejlődését.
Az elégetett kalóriák ismerete nem az egyetlen fontos, hanem az is, hogy tudsz-e fogyni, hízni vagy megtartani a súlyt, ugyanakkor részletesebb információkkal rendelkezel a testedről.
Derítsük ki, hogy mi a kalória, hány kalóriát lehet elégetni egy nap alatt, és a legjobb gyakorlatokat a kalóriák elégetéséhez otthon.
Mi a kalória?
Függetlenül attól, hogy testünk milyen fizikai tevékenységet végez - legyen az szív- és érrendszeri edzés vagy súlyemelés - szüksége van rá
A kalória az energia mértékegysége. Minden embernek szüksége van egy bizonyos napi kalóriabevitelre. Ezt úgy határozzuk meg, mint az élelmiszeren alapuló energiamennyiséget, amely kompenzálandó az energiafogyasztásnak, amelyet mindannyiunknak fel kell használnunk a mindennap végzett fizikai és szellemi tevékenységeire. A napi energiafogyasztást kalóriákban mérjük. A köznyelvben a "kalória" szó általában kilokalóriát jelent.
Az energia (kalória) mennyisége egy adott ételben valóban attól függ, hogy mennyi fehérje, zsír és szénhidrát van benne. Egy ételben minden gramm fehérje vagy szénhidrát 4 kalória energiát szolgáltat a testednek; a zsír azonban csaknem kétszer annyit tartalmaz - 9 kalóriát grammonként -, ezért hívják a zsíros ételeket "jelentősnek".
Hány kalóriát éget el naponta? Érdekes kérdés, és megvan a válasz!
Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan kell kiszámítani a kalóriákat.
Hogyan számoljuk ki a kalóriákat?
Az emberi test olyan motor, amely alvás közben is folyamatosan fogyaszt üzemanyagot, vagyis kalóriákat. Az alapanyagcsere jelzi a test által egy nap alatt elégetett kalóriák számát, hogy egyszerűen életben maradjon.
Az alapanyagcsere aránya kor, nem, magasság és genetikai tényezők függvényében változik. Ahhoz, hogy megbízható értéket kapjon a naponta elfogyasztott kalóriákról, el kell kezdenie az alapanyagcserét.