A kalóriacsökkentésnek nem kell drasztikusnak lennie

2016. május 30. | adm | EGÉSZSÉG

kalóriacsökkentésnek

Miért "öld meg" magad oly kevés kalória fogyasztásával? A kalóriacsökkentésnek nem kell drasztikusnak lennie ahhoz, hogy előnyeit élvezhesse étrendjében.

Ami a fogyást illeti, jobb, ha rendszeresen, mérsékelten csökkenti a kalóriákat, mint hogy csak hetente kétszer fogyasszon korlátozóan.

Amikor a fogyás a cél, a korlátozó étrend nem a legjobb megoldás. Az ausztrál dietetikusok szövetségének országos konferenciáján bemutatott tanulmány szerint a népszerű 5: 2 diéta - amely hetente ötször szokott enni, és kétszer nagyon korlátozó diétát tart - nem jobb, mint az étrend.

Az Austini Kórház és az ausztráliai Melbourne-i Egyetem kutatói 24 elhízott férfival, 55–75 éves veteránokkal végeztek vizsgálatot. Hat hónapig a résztvevőket két csoportra osztották: az egyik az 5: 2-es étrendet követte (heti öt napon normálisan ettek, a másik két pedig nem egymást követõen csak 600 kalóriát fogyaszthatott), a másiknak napi bevitele volt kalóriája 2400 kcal-ról 1800 kcal-ra csökkent. Ebben az időszakban az önkéntesek öt orientációs foglalkozáson vettek részt egy táplálkozási szakemberrel.