A kalóriák 1 órán át szaunáztak

98,0 kalóriát éget el egy szauna 1 órán át.

Hogyan kalkulálható a kalóriaveszteség

Az edzés/tevékenység során elégetett kalóriák mennyisége a következőktől függ:

• a testmozgás vagy a tevékenység típusa;
• mennyit nyom;
• a tevékenység végzésére fordított idő

Ha a testtömeg kilogrammban megszorozzuk a MET értékkel és a tevékenység időtartamával, akkor meg lehet becsülni az adott személy testtömegére jellemző energiafelhasználást Kcal-ban. Ebben a példában a szauna 1,4 MET-nél égessen 1,4 Kcal/kg x testtömeg/óra.

A 70 kg súlyú személy 60 percig szaunázik:

(1,4 MET x 70 kg) x (60 perc/60 perc) = 98,0 Kcal.

Az 1.4 a szaunázási tevékenység MET-ben kifejezett értékét jelenti.

(*) MET - A feladat metabolikus megfelelője

Mit jelent a MET?

A feladat metabolikus egyenértéke (MET) annak az aránynak az objektív mércéje, amelyben egy személy energiát fordít az adott személy tömegéhez viszonyítva, miközben valamilyen speciális fizikai tevékenységet végez egy referenciához képest, amelyet a 3,5 ml oxigén kilogrammonként percenként, ami nagyjából megegyezik a mozdulatlanul ülve elfogyasztott energiával.

---