A kalóriák NEM számítanak; Nem hízok meg többet
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Csináld a kalóriákat?
Gyors válasz: NE.
De ez a kérdés trükkös. Mit jelent az "anyag"? Fontos, milyen szempontból? Miről beszél? A kalóriák mit?
Van-e jelentősége a gravitáció törvényének az utcán járásnál? Természetesen: gravitáció nélkül nem lehetne járni. De tudnia kell ezt ahhoz, hogy járni tudjon? Ha valaki azt mondaná, hogy a gravitációs törvény ismerete nélkül nem lehet járni, akkor igaza van? Ha valaki azt mondaná, hogy a testének járásához pontosan ugyanazt az erőt kell kifejtenie felfelé, mint a gravitáció lefelé, jót tenne? A gravitáció törvénye nem számít a gyaloglás során. Bár elengedhetetlen megtenni és bár mindig teljesül.
Ugyanez történik a kalóriákkal is: nem számítanak, mert a róluk való beszélgetés nem ad semmit azért, ami érdekli, vagyis jól táplálkozni és egészségesnek lenni.
Fontosak-e az ételekben lévő kalóriák, amikor eldöntjük, hogy mit együnk?
NE. Az ételekben lévő kalóriákra való gondolkodás arra késztet bennünket, hogy rossz döntéseket hozzunk arról, hogy mit együnk (lásd).
Fontosak-e a kalóriák a fogyás stratégiájának kiválasztásakor?
NE. A kalóriákban való gondolkodás arra késztetheti bennünket, hogy a "kevesebbet enni és többet mozogni" megfelelő stratégia a fogyáshoz. És a legtöbb ember számára nem (lásd).
Van-e jelentősége az energiaegyensúlynak a fogyásért (zsírvesztésért)?
NE, mert az energiamérleg mindig teljesülni fog, függetlenül attól, hogy hízunk-e vagy fogyunk. A súlycsökkenés kulcsa nem az elfogyasztott kalóriák vagy az edzés módosítása, hanem a megértés:
- Hogyan okozhatja a tárolt zsír nettó veszteségét? hosszútávú
- Hogyan lehet elkerülni az anyagcsere és a hormonális válasz nemkívánatos változását hosszútávú
Ha megtaláljuk a kulcsot e két szempont eléréséhez, az energiamérleg feltételei tükrözik sikerünket (lásd). A siker kulcsa az anyagcseréd megértése, nem a kalóriák számítása.
Ha a kalória nem számít, ehetek-e annyit, amennyit csak akarok?
Nem mondtam. Azt mondom, hogy ha kalóriában gondolkodik, akkor valószínűleg túl sokat eszik és elhízik. Jó étrenddel az ételfelesleg nem valószínű, és valószínűleg „biztonságos”. Fordítva, amikor a diéta rossz, a felesleges étel zsírfelhalmozódást eredményez. Néhány ember a fentiekből arra következtet, hogy a kalóriák számítanak, de én arra következtetek: