A karácsony utáni fogyókúra ellenkező hatást eredményezhet, ha elhízunk a nézőtől
Kiemelt Életmód Hírek
A táplálkozási szakemberek felhívják Önt, hogy ne számoljon ezekre az időpontokra. A fogyás kulcsa az étvágyat kielégítő egészséges ételek fogyasztásának növelése.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a karácsonyi ünnepek után állítsák helyre az egészséges szokásokat, például növeljék a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, gyakorolják a sportot és rostban gazdag ételeket fogyasszanak, valamint "hagyják abba a kalóriák számolását", és vegyék figyelembe az ételek minőségét. "Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszünk, hanem arról, hogy újra jól étkezzünk" - mondja Mireia Benlliure, a Vithas València Sport Egészségügyi Osztálytól.
Az ünnepek "bizonyos szintű kikapcsolódást" jelentenek, amely egyéb szokások mellett befolyásolja az étkezést is. Ezekben az időpontokban gyakori egy bizonyos rendellenesség, kevesebb figyelmet fordítanak az elfogyasztottakra, és karácsonykor a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása, ami azt jelenti, hogy visszatérünk a rutinhoz, és pár plusz kilót húzunk.
Ezekben az időpontokban a test könnyen hozzászokik a több evéshez, ezért a szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a nyaralásból visszatérve általában éhesebbnek érezzük magunkat. Ebben az összefüggésben a kórház egyik trükkje az ünnepek utáni fogyás "anélkül, hogy megfizetné az éhezés árát", a rostbevitel növelése. A több gyümölcs és zöldség elfogyasztása feltételezi az éhséget kielégítő és "megnyugtató" rostellátást.
Ebből a szempontból a táplálkozási szakemberek kiemelik az elmúlt évek változásait a "jobb étkezés" terén; vagyis a különböző tápanyagok legmegfelelőbb napi mennyiségének elérése. Példa erre a klasszikus hagyományos táplálkozási piramis fejlődése: évtizedek óta a gabonafélék az alján helyezkedtek el, míg a Spanyol Szív Társaság jelenleg a zöldség és gyümölcs után a harmadik rétegbe helyezi őket.