A karácsony utáni nem diéta
Új év új célok. Az év eleje sok esetben végtelen sok jó állásfoglalássá válik. Szeretünk reálisak lenni és ambiciózus célokat tűzünk ki, ugyanakkor reálisaknak kell lenniük. Sokan több sportolásra, több ivásra, a dohányzás abbahagyására tettek javaslatot ... Az évet egy tisztító táplálkozási terv megosztásával szeretnénk kezdeni, hogy apránként megszabadítsuk magunkat mindaztól a túlzástól, amelyet a hosszú karácsony alatt elkövethettünk. ünnepek.
A következő 14 nap vitathatatlan főszereplője az lesz Sovány méregtelenítő, egy ürítő tea, amely segít csökkenteni a folyadékretenciót és a zsírégetést gyorsabb és egészségesebb módon. Mindig egészséges étrenddel és sporttal kell kísérnie.
Tisztító táplálkozási tervünk során néhány receptet és ételt beépítünk étrendünkbe, amelyek segítenek könnyebben megtisztulni, kiküszöbölni a „pazarlást” és zsírégetést egy extra és egészséges tea segítségével. Ez a táplálkozási terv ajánlás, de természetesen elkészítheti sajátjait, és reggeli és vacsora után minden reggel és este beépíthet egy csésze Skinny Detox teát.
Méregtelenítő reggeli: energikus reggelivel kezdje a tápanyagokat.
Igyon egy csésze teát karcsúsító méregtelenítő minden reggel 20 perccel reggeli előtt. Az alábbiakban több reggelit javasolunk (váltogathatja őket, vagy akár variálhat is).
Vegyen be antioxidáns ételeket az étrendbe a folyadékretenció csökkentése érdekében
1. Zöld turmix:
Elkészítése nagyon egyszerű, turmixok készítéséhez és a hozzáadni kívánt összetevők kiválasztásához csak turmixgépre van szükség:
- 2 csésze spenót, kelkáposzta, saláta, sült saláta kitûnõ (válasszon 1 összetevõt).
- Banán, alma, mangó, papaya, bogyók, szezonális gyümölcs, szőlő, uborka, körte, narancs vagy avokádó (2 és 4 gyümölcs közül választhat).
- 1 csésze limonádé juice, víz, kókuszvíz, narancslé, menta tea (választhat 1).
Felveheti zöld turmixjába: chia magokat, kevés kókuszolajat, mandulavajot, macát, spirulinát vagy goji bogyókat.
2. Francia omlett avokádóval és paradicsommal
3. Chia ital pudingot tartalmaz mandulával és piros bogyós gyümölcsökkel.
4. Macedónia mogyoróval/dióval és kókusztejjel vagy narancslével.
5. Zabkása, szárított gyümölcs, méz, maca, fahéj és növényi tej.
6. Chia kenyér pirítós avokádóval/mangóval és feta sajttal/tojással.
Snackek: egészséges délelőtti snack
1. Almás snack bio dióvajjal (ha mered elkészíteni, akkor nagyon egyszerű, akkor sütő és hűtő kell, és természetesen dió).