A karácsonyi vacsorák után ének és tánc segít az emésztésben

A szakemberek azt tanácsolják, hogy lassan egyenek, "kis tányérokat" használnak, és másnap reggel "hosszú sétákat" tegyenek.

karácsonyi

MADRID. Az ezen időpontokra jellemző „lakomákhoz” kapcsolódó „extra kilók” következménye, hogy a vérnyomás és a koleszterin- és trigliceridszintek az egekbe szöknek, és ezzel együtt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Így a szakemberek azt tanácsolják, hogy lassan egyenek és csevegjenek a családdal ebéd vagy vacsora alatt, várjon egy percet a falatok között, hagyja az evőeszközöket a tányéron pihenni. Célszerű a "kis tányérok" használatával csökkenteni az étel mennyiségét, és a vacsorákat követő reggel "hosszú sétákat" tenni a megadott időpontokban.

Ugyanígy emlékeznek a SEH-LELHA-ból arra, hogy mennyire fontos elkerülni az alkoholt, amely sok "üres" kalóriát tartalmaz, és amennyire lehetséges, hogy ne egyél egy közös ételből, hogy jobban kontrollálják az elfogyasztott adagokat.

És ahogy az SEH-LELHA-ról emlékeztetnek, elhízott vagy túlsúlyos embereknél az artériás hipertónia kétszer-háromszor gyakoribb, mint normál testsúlyú egyéneknél. Ezért a szakértők ezeken az időpontokon azt javasolják, hogy mérsékeljék a bőséges, sóban és zsírban gazdag ételek fogyasztását az egészség megfelelő szintjének fenntartása érdekében.