H; az egészséges szokások garantálják az egészséges családokat
Az egészséges szokások garantálják az egészséges családokat
A gyermekek és serdülők élete összetett lehet. Az iskola, a barátok és a szülők által gyakorolt nyomás felépítheti és megteremtheti az érzelmi stressz környezetét, ami káros étkezési szokásokat eredményezhet, amelyek felnőttkorban is folytatódhatnak.
Szerencsére a szülők vagy gondviselők segíthetnek az egészséges életmód kialakításában és fenntartásában a gyermekek és serdülők számára. Az egészséges gyermek felnevelése egészséges otthonban kezdődik, és az első lépés az, hogy segítsen gyermekének okos döntéseket hozni. Szülőként vagy gondviselőként fontos szerepet tölt be gyermekének vezetőjeként és mentorként az ételválasztásban. A gyerekek általában olyan ételeket választanak, amelyeket gyakrabban szolgálnak fel, könnyen hozzáférhetőek és készek az étkezéshez. Tehát a gyermekek és tizenévesek számára hozzáférés biztosítása egészséges harapnivalókhoz - például a bébi sárgarépa táskákba helyezéséhez a hűtőszekrény alsó polcán - az egyik módja annak, hogy a gyerekeket több zöldség és kevesebb cukor fogyasztására ösztönözzük.
Néha a szülők vagy a gyámok desszertet használnak az egészséges étrend jutalmául. De édes vagy bármilyen táplálkozási érték nélküli étel ("szemét") használata jutalomként káros étrendre ösztönöz. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a gyermekek, akiknek szülei ételt használnak a pozitív viselkedés serkentésére, jobban preferálják a jutalomként kínáltakat. Az egészséges táplálkozásnak nem feltétlenül kell trükknek lennie a cél eléréséhez. A gyermekeknek értékelniük kell az ételeket azért, hogy ízletesek és kívánatosak legyenek.
Az evés szinte ugyanolyan fontos, mint az Ön és gyermeke által fogyasztott étel. Például számos tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik családjuknál az asztalnál ülnek enni, egészségesebb étrendet élveznek. A gyerekek jobban kommunikálnak szüleikkel, amikor családjukként esznek. Ennek eredményeként ezek a gyermekek jobban alkalmazkodnak, és kevésbé valószínű, hogy kockázatos magatartást tanúsítanak. Másrészt azok a gyerekek, akik hajlamosak a televízió előtt étkezni, kevésbé egészséges étrendet fogyasztanak, csakúgy, mint azok a gyerekek, akik gyakran étkeznek az éttermekben. A vacsora családi eseménnyé alakítása, még akkor is, ha ez egyszerű és egészséges étkezésre korlátozódik, mint a grillezett csirke zöldségsalátával, az egészséges étkezést ösztönzi.