A karantén alatt lefogyott. A szem nem jó jel
A súly és a testösszetétel miatti aggodalom ezekben a hetekben a zsír növekedése körül forog, de ami igazán aggasztó, az az izomtömeg csökkenése, amelyet ebben az ülő időszakban szenvedhetünk. Íme néhány kulcs a gonosz minimalizálásához.
Bár vannak emberek, akiket kihasználunk a továbbképzésre, még így is, a napi tevékenységünk teljesen lecsökkent. A legtöbb ember nem minőségi testmozgást végez, még kevésbé próbál aktív lenni, ezért a testösszetétel változásainak negatívabb tényezője lesz az izomtömeg csökkenésében, mint a zsír növekedésében.
Valójában sok sportoló és normálisan edző ember, különösen az erőnléti edzés, jelentős fogyást fog tapasztalni. Ez a fogyás aggasztja őket, mert tudják, hogy lehetnek izomtömeg elvesztése. Bár a képzett embereknek ez az érzésük van, biztosan kevesebb izomtömeget veszítenek, mint az ülő emberek: ez a fogyás megfelel az izomkomponensek, a víz és az izom-glikogén veszteségének. Az izom nagyobb képességet szerez a víz és a glikogén tárolására a képzett emberekben, mint az edzéshez való pozitív alkalmazkodás, és ha csökkent az edzés mennyiségének és intenzitásának csökkentésével, akkor biztosan helyreáll, ha az étrendet folytatják, és annak érdekében beállítják.
Ülő embereknél megváltozik a dolog. Először is, mivel alapvető testösszetételük (ebben az esetben a bezárás előtti) alacsonyabb izomtömeget és magasabb zsírszázalékot mutatott. Bár úgy gondoljuk, hogy ez csak esztétikai kérdés, nem így van, hogy a rosszabb izomtömeg elősegíti, hogy a mennyiség és a funkcionalitás ezen elvesztése még kisebb aktivitás esetén felróható legyen. És nehezebb visszanyerni az izomtömeget, mint elveszíteni a testzsírt.