Napi háromszor enni elég

- 2020. február 21. -

Hosszú évek óta azt hirdetik, hogy az egészséges dolog az, ha naponta 5 ételt eszel - ez az elmélet szerint, tehát nem éhségteljesebben jön az étkezés. Ma a legtöbb szakértő napi három étkezést javasol, különösen ha súlyprobléma van.

Következtetés

Elég naponta 3-szor enni. Az étkezések közötti szüneteknek öt órán át kell tartaniuk, mert testünk csak alacsony inzulinszinttel képes eltávolítani a zsírt, de minden harapásnál az inzulin felszabadul.

Adjon időt a testének arra, hogy az inzulin eltűnjön a véráramból, és a zsír elkezdődhet. Az étkezések közötti snackek, különösen az édesek, elősegítik az inzulin szekrécióját, ami növeli a szeretet fogantyúit.

étkezések közötti

AZ ÉTKEZÉSEK KÖZÖTT IGEN? NEM? Vannak kivételek a napi háromszoros szabály alól? Teljesen betiltjuk a harapnivalókat?

Ez az esettől függ:

  • Sok esetben az idősebb emberek nem ehetnek annyit, ezért több kisebb étel is ideális.
  • Azok számára, akik gyengének érzik magukat, ha öt órán át nem esnek semmit, tanácsos egy joghurtot vagy egy banánt fogyasztani. A cukorbetegek számára a legjobb napi öt étkezés
  • Aki intenzív fizikai munkát végez (a kőművestől a nagy teljesítményű sportolóig), az talál egy jó snack szendvicset