A karantén alatt mit szabad enni és mit kerülni; Kísértett

Manapság, amikor az életünket a COVID-19 járvány előrehaladása irányítja, az étkezés módja nagy jelentőséget kapott, egy olyan forgatókönyv szerint, amelyben a vírus elleni védekezés egyetlen formája az immunrendszer erősnek tűnik.

szabad

Noelle Litvak, bioregulációs táplálkozási szakember és a Nutralicioso blog (@Nutralicioso az Instagramon) szerzője elmondja: „Meggyőződésem, hogy a diéta révén megelőzhetjük és gyógyíthatjuk a betegségeket. Minden, amit eszünk, segíthet abban, hogy testünk optimális körülmények között legyen ".

Ebben az értelemben a szakértők egyetértenek abban, hogy bár növelnünk kell a gyümölcsök és zöldségek bevitelét, mérsékelni kell a feldolgozott élelmiszerek, cukrok és telített zsírok fogyasztását is.

Milyen ételeket tartalmaz a kiegyensúlyozott étrend?

A legjobb az lenne, ha olyan étrendet alkalmaznánk, amely 80–90% -ban a növényvilágból származik, ez nem azt jelenti, hogy félretesszük az állati termékeket, hanem lehetőleg azt, hogy étrendünk gyümölcsökből, zöldségekből és hüvelyesekből származik, beleértve a tojást, halat és fehér hús.

Fontos az egészséges zsírok felvétele is, például azok, amelyek mindenféle magban megtalálhatók, például körömvirágban, szezámban és tökben; másrészt vannak olyan egészséges zsírok, mint amilyenek az avokádóban és az olívaolajban találhatók. A gabonafélék területén fontos a quinoa és a barna rizs vagy a basmati fogyasztása.

És mit kezdjünk az édes vágyakozással?