Öt jó ok a mai sétára

MADRID, július 26. (INFOSALUS) -

Akik rendszeresen csinálják, azok nem mehetnek el anélkül, hogy minden nap legalább néhány percig sétálni mennének. A legtöbb „előírt” testmozgásnak számos előnye van, de íme öt ok, amelyet bemutatunk Önnek, és amelyek felkelnek a kanapéról és sétálni mennek.

Amint azt az amerikai Clevelandi Klinika betegeit célzó weboldal rámutatott, a rendszeresen sétáló emberek ragaszkodnak mindennapi sétájuk egészségügyi és pszichés jólétének előnyeihez. Íme öt ok, amiért igazuk van azoknak, akik élvezik a gyaloglást:

1. A gyaloglás csökkenti a stresszt, ösztönöz és növeli az önértékelését.

Ha valaha is sétáltál, miközben dühös voltál, és nyugodtabb és összeszedettebb lettél, akkor első kézből tudod, hogy a gyaloglás segíthet csökkenteni, hogyan reagálunk egy stresszes epizódra. A tanulmányok azt is megerősítik, hogy a gyaloglás előnyös a hangulatod számára azáltal, hogy felszabadítja a test természetes boldogsággátlóit, endorfinokat. Ez javítja a kedvedet is, ahogy jobban érzed magad, ami segít növelni az önbecsülést. Így jobban tiszteld magad.

2. Fogyhat, ha csak napi 30 percet sétál.

A gyaloglás a fogyás egyik legjobb gyakorlata, viszonylag könnyen elvégezhető és könnyű az ízületeken, ingyenes, és egyébként is mindennap meg kell tennie. Ha kezdeni akarja a gyaloglást, hogy fitt legyen, próbáljon ki egy napi 20 perces sétát.

---