A karantén étrend végleges útmutatója
A bezárás során szorongás, stressz vagy szomorúság jelentkezhet, az egészséges étrend nagyszerű szabotálói és az egészség romlásának lehetséges okai. És mivel nem tudjuk, mennyi ideig tart ez a helyzet, meg kell próbálnunk kordában tartani az állandó étkezési késztetéseket. Mivel a hízás nem esztétika, hanem egészség kérdése.
Szüntesse meg az egészségtelen
Ahelyett, hogy olyan ételeket vezetne be az étrendbe, amelyeket nem szokott meg, vagy nem szeret, próbáljon meg olyan termékeket törölni, mint a dohány, alkohol, cukor vagy ipari sütemény.
Ezzel a változtatással több előnyt érhet el, mint ha az egészséges fellendülés miatt megszállottja lenne olyan ételek vagy összetevők bevezetésének, mint a chia, a quinoa, a spirulina vagy más divatos termékek.
Szembesüljön ezzel a szakasszal mint lehetőség
Mikor volt annyi ideje főzni és egészséges és finom ételeket készíteni otthon? Használja ki, hogy több ideje van önszervezésre, főzésre és lassú evésre. Tekintse a helyzetet arra, hogy megtehesse azt, amit a mozgalmas életritmusa miatt nem sikerült. Az egészséges táplálkozás szervezettséget és némi időt igényel a konyhában. Most itt a tökéletes lehetőség arra, hogy elindítsa ezt az új szokást.
Valódi az éhséged vagy érzelmi?
Megálltál-e már azon, hogy gondolkodj, hogy valóban éhes-e az, amit érzel? Az érzelmi éhség olyan tényezők következménye, mint a stressz, az unalom, a szomorúság vagy az aggodalom, amelyet teste étellel akar kompenzálni. És nem minden étkezéshez, hanem cukorral töltött termékekhez, például süteményekhez, cukros ipari fagylaltokhoz, transzzsírokhoz, ultraszerkezetekhez, ipari falatokhoz ...
Az érzelmi éhség leküzdésére ezt megteheti:
* Foglald le az elmédet olvasással, filmnézéssel, táncolással, főzéssel ... bármi mással.