Finom fogyókúrás reggeli mindössze 200 kalóriával - Jobb az egészséggel
Tudta, hogy a formában maradás egyik kulcsa a mindennapos reggeli elfogyasztása? Bár sokan alábecsülték, a nap első étkezése kulcsfontosságú az alak gondozásában. Ezért ma megtanítjuk, hogyan készítsen néhány fogyókúrás reggelit.
Ez egy alternatívák sora, mindössze 200 kalóriával, amelyek a tápanyagokkal teli összetevőket ötvözve töltik fel a testet energiával. Ideálisak azok számára, akiknek kevés az idő reggel, mivel percek alatt, nehézségek nélkül elkészülnek.
A legjobb az egészben, hogy meghosszabbítják a jóllakottság érzését, csökkentve a folyamatos étkezés szükségességét a következő étkezés előtti órákban. Könnyűek az emésztőrendszeren is, és csökkentik ezt a kellemetlen hasi puffadást.. Próbáld ki őket!
Súlycsökkentő reggelik, mindössze 200 kalóriával
A súlycsökkentő reggelik antioxidánsokban, zsírsavakban és esszenciális aminosavakban gazdag összetevőket tartalmaznak. Emiatt, napi fogyasztása támogatja az anyagcsere funkcióit és javítja az életminőséget általában. Készen áll a felkészülésre?
1. Többszemű kenyér ananásszal
A többszemű kenyér összetett szénhidrátok forrása, amelyek energiaforrásként szolgálnak. Ebben a finom reggeliben összekeverjük ananásszal és túróval plusz antioxidáns és fehérje megszerzéséhez.
Ezenkívül a szaúdi Taif Egyetem ezen tanulmánya szerint az ananász jelentősen csökkenti a súlyt.
Hozzávalók
- Szelet többszemű rozskenyér
- Friss ananász szelet
- 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú túró vagy túró (15 g)
Készítmény
- Először tegye a kenyérszeletet pirításra, és vágja az ananászszeletet több darabra.
- Ezután tegye a kenyeret egy tányérra, és fedje le egy evőkanál túróval és az ananász darabokkal.
- Kísérje egy pohár narancslével vagy infúzióval.
2. Spenót omlett sajttal
A tojás mindig kiváló lehetőség karcsúsító reggelik elkészítésére. Emiatt javaslunk egy finom omlett receptet spenóttal és sajttal. Ez egy olyan készítmény, amely fontos szerepet játszik az aminosavakban és a jó zsírokban.
Hozzávalók
- Egy tojásfehérje
- 3 spenótlevél apróra vágva
- Adag panela sajt
- Olívaolaj és só (a szükséges mennyiség)
Készítmény
- Kezdésként erőteljesen felverjük a tojásfehérjét.
- Kenj meg egy serpenyőt olívaolajjal, és add hozzá a felvert tojásfehérjét.
- Kevés sóval ízesítjük, és a minimumra csökkentjük a tüzet.
- Ezután fordítsa meg az omlettet, és adja hozzá az előzőleg megmosott apróra vágott spenótot.