A karcsúsítás receptjei 2011. június

Hozzávalók (7-8 muffin):

nagy evőkanál

  • 3 tojás nagy tojás
  • 3 nagy evőkanál nagyon tele zabkorpával.
  • 3 nagy evőkanál nagyon tele búzakorpával.
  • 3 nagy evőkanál 0% zsírmentes tejszínhab (vagy 0% sima joghurt)
  • 1/2 pohár sovány tej.
  • 2 nagy evőkanál cukrozatlan kakaópor 0% (Valor vagy Cola-Cao)
  • 1 evőkanál folyékony édesítőszer.
  • Néhány csepp vanília esszencia.
  • 1 tasak sütőpor.
  • Sárga ételfesték.

jó étvágyat!

2011. június 21, kedd

D. DUKAN: SÜTETT TENGERBŐGŐ

  1. Kérje meg a halárust, hogy tisztítsa meg a tengeri sügért sütőben történő sütéshez: távolítsa el a pikkelyeket és tisztítsa meg belülről. Otthon megmossuk őket hideg vízzel, és egy citromszeletet helyezünk minden tengeri sügér közepére.
  2. Egy tepsire kenjen pár csepp olívaolajat, hogy ne tapadjon meg. Helyezzen hagymaszeleteket a tengeri sügér tetejére. Tegyen egy pohár vizet az aljára, 1/2 pohár fehér Rueda vagy Albariño bort, egy kötés természetes citromot, babérlevelet és sót.
  3. Sütjük a sütőben 180-200 ° fokon, kb. 25 percig.

Bemutatás: Cseresznyeparadicsommal, hagymával, néhány menta vagy borsmenta levelekkel és citromos ékkel díszíthetjük minden tengeri sügér tetején.

Ha e-mailben szeretné megkapni a dukan diéta heti menüjét, kattintson ide:

További információ a dukan étrendről és annak négy szakaszáról:

2011. június 18, szombat

DUKANI DIÉTA: Citromtorta NOCILLA-val

Zabkorpás desszertek: Citromos piskóta dukan nocillával

DUKANI DIÉTAreceptek: Citrom sütemény NOCILLA-val

Hozzávalók (4 adag):

  • 6 tojás nagy tojás (6 fehér és 3 sárgája).
  • 6 nagy evőkanál nagyon tele zabkorpával.
  • 4 nagy evőkanál nagyon tele búzakorpával.
  • 1 natúr joghurt vagy sovány citrom aroma 0% zsírtartalom.
  • 1/2 pohár sovány tej.
  • Citrom héja.
  • Fél citrom leve.
  • 2 evőkanál folyékony édesítőszer.
  • 1/2 boríték Royal sütőpor.
  • Ételszínezék.
  • Őrölt fahéj.

A Dukan nocilla esetében:

  • 1 tejszínes sovány natúr joghurt 0% zsír.
  • 2 evőkanál Valor csokoládépor 0% zsír cukor nélkül.
  • Néhány csepp mogyoró aroma (opcionális).

Kalóriatartalom és táplálkozási információk:

Ez a recept adagonként körülbelül 145 kalóriát tartalmaz.

2011. június 15, szerda

DUKANI DIÉTA: ELKÉSZÍTETT NÖVÉNYEKKEL KÖSZÖNT

Elõételek: Királyrák wok zöldségekkel