A kardio borítás során elkövetett leggyakoribb hibák

A szív- és érrendszeri testmozgás differenciális tényező lehet a zsírvesztés terén, de nagy ellenség is lehet, ha túlzásba esünk.

Igen, órákat töltesz azzal, hogy megtervezed a súlyzós edzésedet, hogy minden izomrostot megtámadj, friss információkat keresel, de mi a helyzet a szív- és érrendszeri edzéssel? Nem, a legjobb zsírvesztési terv nem biztos, hogy a rutin fél órát tölti az elliptikus vagy futópadon - még sok minden más. Akkor már beszéltünk a HIIT-ről és érdemes megfontolnia a képzésbe való beépítését, de ma már beszéljünk a kardiózás során elkövetett néhány hibáról.

Nem építi be a változatosságot

Ami a kardiót illeti, talán még inkább, mint a súlyok, minden ember hajlamos a kedvenc és legkevésbé kedvelt felszereléssel rendelkezni. Talán szívvel futó vagy, és örömmel indulsz a futópad felé. Vagy talán inkább az elliptikus gépet, a kerékpárt vagy a lépcsőmászót választja. Függetlenül attól, hogy melyiket választja, nagyon valószínű, hogy nap mint nap visszatér hozzá, talán azért, mert részben megszokta.

Ha a terved végső soron a minden áron történő zsírvesztés, akkor a legjobb, ha mindenből egy kicsit kombinálsz: 15 perc minden gépen, és így még kevésbé fog unatkozni. Ahogy teste hozzászokik egy bizonyos típusú szív- és érrendszeri testmozgáshoz, kevesebb energiát igényel a teljesítése. Ezért több változatosságot kell keresnie, és nem csak egy gépre kell koncentrálnia.

---