A KARDIO MEGÉRZE AZ IZMOT Alternalego

Facebook

Szerezz +1 értékelést a Google-on+

Támogassa az Alternalegót

Oldaltérkép - Oldalak-

A KARDIO IZOMRA RÁNT.

Van, amikor az ember izomra akar szert tenni, ezért kerüli a kardiózást azzal a gondolattal, hogy az éget, befolyásolja a növekedést, vagy akár izomvesztést is okoz.

Nos, ez egy bizonyos módon igaz, de meg kell magyarázni, hogyan és miért, hogy jobb döntést hozhasson arról, hogy tegye-e kardió vagy kerülje el teljesen.

Valódi okok, amiért elveszíti az izmokat

Az a rossz hír, hogy a kardio izomégetést jelent, olyan emberektől származik, akik fogyni akarnak, olyan étrendbe esnek, amely drasztikusan csökkenti az elfogyasztandó kalóriákat, ez tulajdonképpen az izomvesztést okozza. Az izom égése vagy elvesztése akkor jelentkezik NEM ESET ELLEN FEHÉRJE ÉS KALÓRIA, mivel a test más részeinek szüksége van rájuk a megfelelő működéshez, és ha nem találják őket az ételedben, akkor nincs más választásuk, mint eltávolítani az izmaidból.

Ez általában akkor történik, ha a kalória több mint 20% -kal csökken a kalória mennyiségéből Napi kalóriakiadások (A jelenlegi súlyának megtartása érdekében), és ez az egyik oka annak, hogy a táplálkozási kalkulátor ennél az összegnél kisebbre nem állítható. Nagyon felelőtlen lenne tőlem, ha segíteni szeretnék az izmok gyarapodásában, és adnék egy eszközt, amely segít elveszíteni. Valójában a számológépet úgy tervezték, hogy megadja az információkat a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz.

Javaslom, hogy használja azt, hogy olyan táplálékot vegyen be, amely elősegíti céljainak elérését.

A kardió előnyei

Úgy kell tekinteni rá, mint aminek számos előnye van, többek között javítja az egészséget, elkerüli a szív- és érrendszeri betegségeket és a legkeresettebbek: a fogyás.

De a közvetlen előnyök a következők:

• Oxigénesíti az izmokat, így erősek maradnak
• Növeli a véráramlást az edző izmokban
• Javítja a vér lipidprofilját
• Javítja az inzulinérzékenységet
• Csökkenti a zsírtömeget és javítja a zsíreloszlást
• Csökkenti a vérnyomást

Amellett, hogy ezeken a további előnyökön túl közvetetten is segítenek az izomgyarapodásban:

Késleltetett izomfájdalom (DOMS), napi 20–30 perc elvégzése növeli a vér áramlását a testben, amelyhez a tápanyagok eljutnak az izomba, hogy az felépüljön, és ez megakadályozza a másnapi izomfájdalmat.

Teljesítmény fejlődés, egyes edzésprogramok kevés pihenést igényelnek a készletek között, ez nagyon megterheli a szív- és érrendszert. Ha nem mindennap kardiózol a kapacitás fenntartása vagy növelése érdekében, akkor nem lesz képes végrehajtani vagy befejezni az ilyen típusú edzéseket.