Az egészséges táplálkozás fontossága a serdülőkorban RPP Noticias

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a 10 és 19 év közötti fiatalok serdülőknek számítanak. Számos idő megváltoztatja mind a fizikai, mind az érdeklődési köröket a serdülőben.

A fizikai változások kiszámíthatóak és jól tanulmányozottak, ezért jól tudjuk, hogyan kell őket ebben a szakaszban táplálni és milyen tápanyagokkal kell a legjobban gondoskodni serdülőknél.

Néhány változás és igény a szexuális fejlődés, a felgyorsult növekedés és a magasabb tanulmányi igények, az elégtelen étrend megzavarhatja ezeknek a szempontoknak a megfelelő fejlődését és elérését. Minden tápanyagnak naponta jelen kell lennie, különösen fehérjéknek, cinknek, vasnak, kalciumnak, rostnak, keményítőnek, omega 3, B komplexnek, A, D és C vitaminnak.. A monoton étrendben, az összes élelmiszercsoport megváltoztatása nélkül, nem lesz minden tápanyag.

A kamasz mindent elfogyasztani és egészségeset elérni nem olyan egyszerű, a társadalmi csoport, a reklámozás, az életmód stb. Által gyakran befolyásolt érdekek változásai miatt. A nem megfelelő étrend elkerülése érdekében jó szokásokat kell bevezetni az előző szakaszokban, és meg kell magyarázni, hogy az étkezés nem divatos téma, hanem gondoskodjon arról, hogy a test rendelkezzen tápanyagokkal, amelyek lehetővé teszik növekedését, fejlődését és fenntartását jó egészség.

Másrészt a szülők Figyelembe kell venniük a serdülő életmódját, hogy az előkészületeket a fiatalok életmódjához igazítsák. Az egészséges összetevőket tartalmazó gyorsétterem ugyanolyan tápláló lehet, mint egy pörkölt.

Néhány ajánlás különösen fontos a serdülőkori táplálkozás szempontjából vannak:

---