A katonai technika két perc alatt aludni - Nagyon érdekes
Néhány aludj gyorsan Nem kérdés, amit meg kell oldanod, csak tedd a fejed a párnára, hogy elkezdj álmodozni. Azonban azok számára, akik álmatlanságban szenvednek, nem könnyű feladat tudni, hogyan kell ezt kezelni.
Szerencsére mindaz nem veszett el, akik nem alszanak el azonnal, mert van egy technika, amely két perc alatt segít aludni. Című könyvben Pihenjen és nyerjen: bajnoki teljesítmény (1981), az olvasók tanácsot kapnak hogyan lehetne javítani a sportteljesítményt és csökkenteni a sérüléseket azáltal, hogy megtanulunk ellazulni és oldani a feszültséget a verseny előtt.
A könyvben szereplő egyik módszer megtanítja az embereket hogyan lehet 120 másodperc alatt elaludni, technika volt az amerikai katonai szolgálat használta, sikerességi rátával 96% után hat hét gyakorlat.
Hogyan aludjunk két perc alatt
A módszer a következő lépésekre oszlik:
- Először is meg kell lazítsd az arc izmait beleértve a nyelvet, az állkapcsot és a szem körüli személyeket.
- Akkor muszáj dobja le a vállát a lehető legalacsonyabban.
- Majd később, ellazítsa a felső és az alsó karját az egyik oldalon, aztán a másik.
- Most, belélegezni és kilégezni hogy ellazuljon a mellkasod.
- Végül, lazítsd el a lábad, először a combokat, majd a borjakat.
Mi következik?
Miután 10 másodpercig megtisztította az elméjét, Lloyd Bud Winter, a könyv szerzője azt javasolja Önnek Képzelje el a következő három mentális kép egyikét: