A kávé szerepe; na a diétádban - Blog
Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején
Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára
Teljes test edzés 2
A koffein szerepe az étrendben
Gyorsan válaszoljon. Mire használják a koffeint?
Valószínűleg a leggyakoribb válasz: "reggel felébredni". Gyakran a legtöbb ember egy csésze kávéval vagy teával kezdi a napot, ami két nagyon gyakori koffeinforrás. Vannak, akik délben az energiaitalokhoz fordulnak, hogy több energiával segítsék a délutánt. A diákok gyakran isznak kávét, hogy tovább ébren maradjanak, hogy tanuljanak a vizsgákon. Mások inkább egy csésze teát étkezés után az álmosság leküzdésére. Legtöbbünknek ez az energiafeltöltés az oka annak, hogy koffeint használunk.
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy más módon is be lehet építeni a koffeint az egészséges étrendbe. A koffein, mint gyors stimuláns előnye, csak az egyik kiemelkedő tényező. Az energiaérzet mellett a stimuláló koffeinnek termogén előnyei is vannak.
A termogenezis olyan folyamat, amelyet testünk hőtermelésre használ, és ehhez a folyamathoz kalóriákra van szükség. A koffein megfelelő mennyiségben történő fogyasztása elősegítheti ezt a folyamatot, és ideiglenesen serkenti az anyagcserét, több kalóriát égethet el.
A koffein közvetlenül hat az idegrendszerre is, nagyobb éberséget generál. Ez az inger nagyobb fokú összpontosítási képességet is létrehozhat, de bár ezt az előnyt fiatal felnőtteknél tanulmányozták, nem lehet minden felhasználó számára biztosítani ugyanazt a hatást. Néhány ember számára egy kis koffein elfogyasztása az edzőterembe vagy az aerobik táncórákba járás előtt megkönnyítheti az ilyen típusú gyakorlatokat.
Természetesen koffeint számos kávéitalban és olyan ételekben találhat, mint a csokoládé. És mivel a koffein fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti a fizikai tevékenységeket, sok étrend-kiegészítő koffeint is tartalmaz.
A zöld tea és a fekete tea is tartalmaz koffeint. A tea antioxidáns botanikai alkomponenseket is kínálhat, ez nagyszerű módja annak, hogy egy adag koffeint kapjon.
Nyilvánvaló, hogy mint minden másnál, a koffeint is mértékkel kell fogyasztanunk. Figyeljen a test reakciójára a szedéskor, mivel a tolerancia személyenként változhat. Ne feledje, hogy kellemetlen mellékhatásokat tapasztalhat a túl sok koffein elfogyasztása következtében, ezért javasoljuk, hogy a toleranciának megfelelően állítsa be a bevitelt.
Általánosságban elmondható, hogy egy normális embernek, jó egészségnek és a koffein toleranciával kapcsolatos problémák nélkül a jó bevitel napi 300 mg vagy kevesebb, azaz körülbelül három csésze kávé. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a koffein előnyeit és elkerülje a túl sok koffein fogyasztása által okozott nyugtalanság érzését.
Fedezze fel a mérsékelt koffeinbevitel előnyeit az étrendben.
A bevételek és az Egyesült Államok és Puerto Rico teljes volumenének elismerése
Kérjük, vegye figyelembe az Egyesült Államokra és területeire vonatkozó fontos üzleti szabályokat.
Ezek a szabályok hatással vannak rád, ha az Egyesült Államokban és annak területein ad le megrendelést, és számít a nyereség világszerte történő minősítésének mennyiségére, a kedvezményes előlegekre, az értékesítési és marketing terv szintjeire, az akciókra, többek között.