7 MENÜ A KÉPZÉS TÍPUSA SZERINT Tervezze meg pedáládat Chema Arguedas-szal
7 MENÜ A KÉPZÉS TÍPUSA SZERINT
Kivéve a szumó birkózókat és az alkalmi kivételeket, amint azt mindenki tudja, a sportolók túlnyomó többségének, és különösen a hosszútávúaknak vagy az ellenállóknak az egyik legnagyobb gondja a fogyás. Bár, helyesebben szólva, ez a testzsír csökkenése.
Az edzéstől eltérően, ahol bizonyos fiziológiával, teljesítményadatokkal, teljesítményadatokkal, terheléseloszlással és hosszú stb. Kapcsolatos kifejezések elérhetetlenné válhatnak, és a tervezés során viszonylag összetett a helyzet, a táplálkozás gyakran fordítva van.
Úgy tűnik, hogy ez valami számára hozzáférhetőbb bármely egyén és úgy gondolja, hogy ha "bezárja a csúcsot" és edz, elméletileg fogyni fog.
Annak ellenére, hogy nem csodálkozik, és nem veszi észre magát, hogy megtudja, a víz, a glikogén, a testzsír vagy az izomtömeg vesztett-e, mert "a vak" csak annyit akar látni, hogy a skáláján lévő szám csökken.
Kevés olyan eset van, amikor a teljesítményszintbeli kudarcok a nem megfelelő és rosszul megtervezett étrendhez kapcsolódnak, a helytelen energiaegyensúly és a tápanyagok elosztása miatt, többek között.
Anélkül, hogy elmélyülne az edzések és versenyek során követendő irányelvekben, amelyet egy másik alkalommal el kell mesélni.
Az edzéshez hasonlóan a táplálkozást is teljesen egyénre kell szabni, mivel nemcsak az edzés típusához vagy a versenyhez és az adott személy célkitűzéseihez kell igazodnia, hanem sok más tényezőhöz is, például a testösszetételhez (testzsírvesztés, izomtömeg-növekedés, teljesítményoptimalizálás, adaptációk keresése), stb.), a napi aktivitás, ízlések és preferenciák, saját fiziológiai és genetikai jellemzőik mellett.
Ezért nincs mindenki számára ideális formula, inkább valami személyre szabható.
A cikk különféle menükre összpontosít, amelyek különböző típusú képzések alapján készültek.
Amint látni fogod, a különböző makrotápanyagok köre nagyon változó és nagyon széles lehet, különösen a szénhidrátoké, mivel ez függ leginkább a tényezőktől, amelyeket most említettünk, és, Hacsak nem megy egy táplálkozási szakemberhez, például dietetikus-táplálkozási szakemberhez, nagyon nehéz meghatározni, hogy melyik a legalkalmasabb az Ön számára, csak az a tudat, hogy kerékpáros vagy, aki a képernyő mögött olvas.