A Kegel gyakorlatok gyakorlásának előnyei egészségünkben Yalpp

Ez a fontossága annak, hogy a Kegel-gyakorlatok milyen előnyökkel járnak egészségünkben

A szállítás idején a csípő izmai meggyengültek. Ezért, a Kegel-gyakorlatok egészségünkre gyakorolt ​​előnyei Befolyásolják a terhesség és a szülés, valamint a műtét utáni folyamatok javulását; a menopauzával járó problémákban vagy a pár közötti intim találkozások elégedettségének növelésében.

kegel

Ezt annak a ténynek köszönhetjük, hogy a gyakorlatok összehúzódásokon és relaxációkon alapulnak pubococcygeus izom (PC izom), ami a medence megerősödéséhez vezet.

Kegel előnyöket gyakorol

  • Segítenek a szülésben és a szülés utáni gyógyulás.
  • Ellenőrizze a vizeletinkontinenciát.
  • Növelje az intim kapcsolatok elégedettségét.
  • Csökkenti a helyreállítási időt a hólyag vagy az anyaméh műveleteiben.
  • Javítja a közérzetet, a életminőség és a hangulat.

Kegel gyakorolja a típusokat

Lassú kegel

Ezzel a gyakorlattal kell kezdeni a napi foglalkozásokat. Ezenkívül az egyik Kegel gyakorolja alkalmasabb azok számára, akik ezen a rutinon kezdenek, és az idősek számára.

A gyakorlat elvégzéséhez el kell lazítani és összehúzni a pubococcygeus izom. Ennek elérése érdekében ugyanazt a folyamatot kell végrehajtani, mint a vizelet áramlásának vágásakor. A helyes elvégzéshez a kontrakciós időnek meg kell egyeznie a relaxációs idővel.