A kenyér meghízik Hamis mítoszok a fogyásról - Levante-EMV

Hamis hiedelmek vannak az ételekkel kapcsolatban, amelyeket száműzni kell, különösen diétázáskor

Oszd meg a cikket

Kenyér, a mediterrán étrend egyik legfontosabb étele. Getty Images

kenyér

Most, hogy közeledik a jó idő, és kezdi érezni a hőség, azoknak a száma, akik próbáljon rövid idő alatt lefogyni a csoda diétáknak köszönhetően. De az ilyen típusú csodarendek egészségügyi problémákhoz vezethetnek, amikor a fogyás gyors elkövetésével bizonyos hibákat követnek el

Mert a hívás művelet bikini mítoszok és legendák létrejöttéhez vezetett az elmúlt években, minden tudományos alap nélkül, bizonyos ételek köré, amelyek megkönnyítik vagy nem segítik a fogyást. Ezek csak néhány közülük.

A kenyér hízik

Különböző tanulmányok, köztük a madridi La Paz Kórház által 2011-ben elvégzett tanulmány megdönti azt a mítoszt, miszerint a kenyér meghízik. Ez az étel az kulcs a mediterrán étrendben és nem szabad elkerülni, mivel a szénhidrátok segítik testünk megfelelő működését. A kalóriák számának csökkentése érdekében elegendő kevesebbet enni, és nem kísérni más kalóriatartalmú ételekkel, például vajjal vagy kolbásszal.

Az egy vagy kétféle tápanyag étrendje jó

Az elmúlt években olyan étrendek, mint pl ketogén, amely teljesen elkerüli a szénhidrátokat és növeli a fehérje és zsír. Bár ezek a diéták rövid idő alatt segítenek a fogyásban, nem alkalmasak vese-, máj- vagy szívproblémákban szenvedőknek. Ezenkívül a szénhidráthiány olyan problémákhoz vezethet, mint fáradtság, izomgyengeség, fejfájás vagy émelygés.