A képlet, amely ismeri a mindennapi kalóriákat, szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat
Matematikai megoldás két alapvető táplálkozási kérdés megválaszolására
Sportélet írása
2019. május 16. (07:41 CET)
A képlet, amely ismeri a mindennapi kalóriákat, szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat
Hány kalóriára van szükségem naponta?
Ha követel egy igényes felkészülési tervet, akkor többre lesz szükséged, de vedd referenciaként a súlyodat kilogrammban x 29, hogy elveszítsd a zsírt, és a súlyodat: kilogrammban x 40, hogy izmokat szerezz. Nőknél 10% -kal kevesebbre becsülik az alacsonyabb anyagcsere-fogyasztás miatt.
Mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell ennem?