A kerékpározás karcsúsítja a combokat és egyéb előnyöket
A kerékpározásnak van néhány egészségügyi előnye. A szív és a tüdő kapacitásának edzésétől a degeneratív betegségek megelőzéséig
A kerékpározás olyan sport, amely nem befolyásolja az ízületeket és elősegíti a fogyást, ami segít csökkenteni az osteoarthritis kockázatát, amely betegség több nőt érint. Mi több, ez a tökéletes sport a lábak és a combok izomzására és finomítására. És javítsa a társas kapcsolatait, mivel baráti társaságokkal vagy a családdal edz.
De nem mindig vagyunk megfelelően tájékozottak, és nem úgy gyakoroljuk, ahogy kellene.
Az első hiba: rosszul érezzük magunkat
Hajlamosak vagyunk a földre helyezni a lábunkat, mert ez stabilitást és biztonságot nyújt számunkra, de ez nem a megfelelő helyzet. „Amikor biciklizni tanulsz, jó, de akkor nem. Jó testtartáshoz állítsa be a nyereg magasságát. Amikor ráülsz, kinyújtod a lábad a leghosszabb pontig, a sarkadat a pedálra támaszkodva úgy, hogy a térded kissé behajlítson", Magyarázza el Paschal Gem, a kerékpáros nők kerékpáros koordinátora. A Spanyol Királyi Kerékpáros Szövetség e projektje találkozókat szervez egész Spanyolországban nők számára, útvonalakat és sétákat profi oktatók vagy magas szintű kerékpáros végzettséggel rendelkező szakértők vezetésével.
A nyereg választása
Mindig válasszon egy különlegeset a nők számára. „A nőkre számos sajátosság jellemző, de sokféle szélesség van. Ezért a legjobb az, hogy hagyja, hogy szakember tanácsot adjon magának. Van nekik egy üljön csontmérő. Leülsz, és megmondják, hogy a jellemzőid alapján melyik szélesség felel meg neked a legjobban ”- mondja Pascual. A legjobb női nyergek nagyon hasonlítanak a férfi kerékpárokhoz, de kissé rövidebbek és szélesebbek.