A ketogén étrendet vagy a keto diétát a szakértők és a tudomány javasolja
Ez egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrend, amely sok követőt nyert a gyors fogyás ígéretének köszönhetően.
A a ketogén étrend vagy a keto diéta népszerűsége ugrásszerűen nőtt az utóbbi időben pontig a Google egyik legkeresettebb étrendje. A a gyors fogyás ígérete és annak feltételezett előnyei olyan betegségek kezelésében, mint a rák vagy más anyagcsere-típusok hogyan épített az elhízás vagy a cukorbetegség olyan hírnevet, amelyet nehéz ellensúlyozni.
Mit mondanak a szakértők és a tudomány? Nos, minden, ami csillog, nem arany. Vannak híres táplálkozási szakemberek, akik fenntartás nélkül nem tanácsolják ezt, míg a tudományos bizonyítékok, amelyek az egészségre gyakorolt lehetséges jótékony hatásait tanulmányozzák, nem törik meg a lándzsát a javára, a ketogén étrendet az előfordulás terepévé alakítva.
Ketogén étrend és fogyás
Amint a szakértők jelzik, a testtömeg csökkentését célzó diéta sikere annak betartása, és a keto étrend az idő múlásával nem éppen fenntartható. „A fogyás és az étrendnek tulajdonítható egyéb előnyök szempontjából is az egyik legfontosabb kulcs a betartás. Az egészséges táplálkozási tervektől eltévelyedett javaslatokat idővel nehéz követni. Y a ketogén étrend amellett, hogy nagyon korlátozó, eltávolodik az egészséges táplálkozási szokásoktól", - magyarázza Julio Basulto táplálkozási szakember a honlapján közzétett nagyon teljes cikkben.
"Rövid távon vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy fogyni lehet ... de senki sem akar fogyni, majd visszanyerni., hanem inkább fenntartani a veszteséget az évek során, anélkül, hogy megpróbálná egészségét veszteni. Van bizonyíték arra, hogy hosszú távon hatékony a fogyás szempontjából? Nincs olyan bizonyíték, amely arra késztetné bennünket, hogy ez az étrend a fogyás szent szemcséje "- teszi hozzá a különböző tudományos vizsgálatok által támogatott táplálkozási szakember.
"Nincs szilárd bizonyíték arra, hogy elhitessük velünk, hogy ez a diéta hasznos lesz krónikus betegségek, például elhízás vagy 2-es típusú cukorbetegség diétás kezelésében."
Tehát tanácsos a ketogén étrend olyan betegségek kezelésére, mint az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség? "Nincs szilárd bizonyíték arra, hogy elhitessük velünk, hogy ez a diéta hasznos lesz krónikus betegségek, például elhízás vagy 2-es típusú cukorbetegség diétás kezelésében.”, Magyarázza Julio Basulto.
Valójában, ahogy a táplálkozási szakember osztja, egy nemrégiben készült tanulmány észak-amerikai szakértők, megjelent a JAMA belgyógyászatában, beszél valamiről valós egészségügyi kockázatok mint fáradtság, gyengeség, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, szívritmuszavarok, nephrolithiasis, székrekedés, halitózis, izomgörcsök, fejfájás, hasmenés, csonttörések, hasnyálmirigy-gyulladás, valamint többszörös vitamin- és ásványianyag-hiány.