A ketonsók pótlása - Exogén ketonok a sportolókban
Elemezzük a ketonsókkal történő kiegészítést és annak lehetséges ergogén hatásait, mind a sportteljesítmény, mind az egészség szempontjából. Lehetséges-e exogén ketonokat szedni?
Hogyan nyeri testünk az energiát
Testünk erősen csiszolt bioenergetikai rendszerrel rendelkezik, főleg a oxidatív energia előállító rendszer (oxigén jelenlétében); energiánk körülbelül 95% -a ebből a mechanizmusból származik.
Amikor az energiaigény jelentősen megnő, például intenzív fizikai testmozgás során, például a HIIT, a rendszer inkább lebontja a glükózt oxigén hiányában az izomsejtek citoplazmájában (szarkoplazma).
Mert gyorsabb és hatékonyabb.
Az emberi anyagcsere egyszerűsített grafikus ábrázolása (katabolizmus felfelé, anabolizmus le).
Ez a folyamat annak ellenére, hogy több energiát képes előállítani, gyorsan termel hulladékanyagokat, protonokat, amelyek megváltoztatja a táptalaj pH-egyensúlyát és acidózist okoz.
Keto diéta és energia
Az egyik leggyakoribb kétség:
«Ha keto diétát folytatok, nincs energiaimhoz széles körben elérhető glikogén, és a vércukorszintemnek stabilnak kell lennie ... Honnan veszem az energiát az intenzív edzéshez?«
Valójában, energiát a keto diétán főleg szabad zsírsavakból és keton testekből nyerik, amelyek a tárgyalt tárgyak, mivel ők felelősek az izomenergia és az idegrendszer legnagyobb részének biztosításáért a keto diéták során.
Mik azok a keton testek
A keton testek szerves savak amelyek túlnyomórészt a máj, azokban az esetekben, amikor a trikarbonsav-ciklus (korábban Krebs-ciklusnak nevezték) kapacitása meghaladja azokat az elemeket, amelyekből megszerezzük Energia.
A β-hidroxi-butirát anyagcseréje (szintézis zsírsavakból), transzport a vérbe, transzport az izomsejtbe és energiaforrásként történő felhasználás.
Abban az időben a Acetil-CoA (Az előző képen látható Ac-CoA) átalakul acetoacetáttá, ez pedig átalakul Béta-hidroxi-butirát, amely a legkisebb ketontest, nagyon hidrofil, amelyet testünk könnyedén kezel és használ.
Ez egy egyszerű módja annak, hogy nagy mennyiségű energiaközvetítőt kezeljen, amelyet az túlnyomórészt glükóz használatát hagyja abba.
A vérben lévő ketonkoncentrációk és az anyagcsere állapotának grafikus ábrázolása, valamint ezek energiapotenciálja.
Mi a szerepe az exogén ketonoknak?
A ketonok exogén beadását javasolták a Lehetséges hasznos stratégia az energiaellátás növelésére a keto diétákon, akár alternatív mechanizmusként a nem keto fogyókúrázókban nagy mennyiségű energia-tápanyag biztosítására.
Ketonkoncentrációk különböző körülmények között. Piros színnel a keton-sók kiegészítésével általában elért tartomány.
A ketonsók fogyasztása koncentráció elérését 1-5 mmol/l vér az elfogyasztott mennyiségtől függően, ketogén étrendet tart-e vagy sem genetikai tényezők.